Varför känns det bättre att känna sig bättre från PTSD?
Nyligen fick jag ett e-postmeddelande som säger: "Nu när jag mår bättre från PTSD känns allt så konstigt. Att känna sig bättre känns surrealistiskt, och att må bra känns ännu mer surrealistiskt. Är detta naturligt i PTSD-återhämtning? "
Ja, det är faktiskt en väldigt vanlig känsla vid återhämtning av PTSD. Det finns några giltiga skäl till att känna sig bättre känns konstigt och några enkla sätt att få bättre av PTSD att känna sig mer normalt.
PTSD är mer än bara en diagnos eller psykisk sjukdom, det är en livsstil. Med posttraumatisk stress lever du varje ögonblickskänsla, söker och identifierar ursprunget till fara, hot och rädsla. Det är din nya normala.
Motsatt, när du läker, släpper du allt detta beteende och börjar leva livet och känna dig trygg, effektiv och säker. Det är en stor förändring! Speciellt om du har kämpat med PTSD under någon längre tid, eller om du någonsin förtvivlat över att du aldrig skulle läka, kan det verka mycket surrealistiskt att äntligen känna saker och ting förändras till det bättre.
Jordning och känsla bättre från PTSD
För att mildra denna surrealistiska känsla så att den blir mer normaliserad, prova detta:
Gå djupare in i den surrealistiska känslan och anslut den till nuet. Till exempel, pausa, ta ett djupt andetag, lägg märke till känslan och identifiera vad det är med det nuvarande ögonblicket som får det att se ut och låt dig känna det så akut. Kommer den här känslan från de människor du är med, den plats du är på, den tanken du just hade? Att erkänna hur din nuvarande upplevelse relaterar till och till och med orsakar denna känsla av välbefinnande gör några viktiga saker:
- Ansluter din goda känsla till nuet
- Höjdpunkter att din present känns säker
- Bildar en ny väg i ditt sinne för att må bra
- Lär ditt sinne och kropp att denna känsla är verklig
Ju mer du bygger på den här upplevelsen desto mer hjälper du din hjärna att fortsätta att göra de förändringar som PTSD-återhämtning kräver. Forskning bevisar det det tar 10-20 sekunder av en positiv känsla för hjärnan att registrera det i en djupare neural struktur.
I återhämtning vill du ha så många av dessa upplevelser som möjligt när du omskolar och kopplar om hjärnan för att släppa rädsla och hypervigilans och omfamna säkerhet, lugn och kontroll. För att ta dig själv till nästa nivå med denna erfarenhet, fokusera på den goda, surrealistiska känslan i 20, 30 eller till och med 60 sekunder för att din hjärna ska kunna registrera den fullt ut.
Att kombinera en övning av medvetenhet med de surrealistiska goda känslorna kan också vara ett bra sätt att underlätta att skapa en grundad centreradhet i själva känslan. Det finns massor av bra mindfulness-material online och du kanske redan har blivit mycket bekant med denna process.
Helande tvingar dig ut ur din komfortzon och till en plats som kräver att du känner motsatsen till hur du har lärt dig att leva. Hjärnan kommer naturligtvis att finna den okunnigheten konstig. Ditt jobb i återhämtning är att göra den känslan bekant så att du utvecklar en komfortnivå med den - och fortsätter att flytta till ett bättre och bättre territorium.
Michele är författare till Ditt liv efter trauma: Kraftfulla metoder för att återfå din identitet. Anslut med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter och hennes webbplats, HealMyPTSD.com.
