Tre saker vi behöver förstå om sorg

Det är tre saker vi måste förstå om sorg för
sorg är en så komplicerad process. Förra veckan hittade personal på mitt lägenhetskomplex en av mina grannar döda av en uppenbar hjärtattack. Det är ett vanligt problem; Jag har bott där sedan 2009 och det här är den femte dödsfallet för en invånare sedan jag har varit där. Mina grannar klagar över den höga dödsfrekvensen vid detta komplex när de bara går igenom sorgprocessen. Detta fick mig att inse att det finns tre saker vi behöver förstå om sorg.

Tre tips som hjälper dig att förstå sorg

Det finns ingen tidsgräns för sorg

Det första man förstår om sorg är att det inte finns någon tidsgräns för sorg. Det här är något jag inte lärde mig förrän mitt juniorår trots flera förluster. En psykolog i min sorgstödgrupp kommenterade "det första året" och jag utropade: "Du menar att det tar mer än ett år? Jag trodde att vi skulle vara över det då. "I min familj såg du bara upp den efter den första månaden och pratade inte om det. Om det här är din upplevelse, är du inte ensam - det är en tillräckligt vanlig missuppfattning att den får ett omnämnande i två HealthyPlace-artiklar

Hjälpa dig själv och andra att hantera dödenoch Människor är inte guldfisk.

Det finns hälsosamma och ohälsosamma sätt att sörja. Till exempel, gråt, sjunga, måla eller skratta är alla hälsosamma sätt att hantera sorg. Som min 7-åriga bror observerade vid min farfars begravning, "I en begravning går folk i kyrkan och gråter, då kommer de tillbaka till huset och ha fest. "ohälsosamma sätt att hantera sorg inkluderar drogmissbruk, självskada och tappning av känslor. Det finns ett brett spektrum av känslor. Men det finns ingen tidsgräns eftersom tiden inte läker alla sår.

Det finns inte alltid fem steg av sorg

Elisabeth Kübler-Ross skrev i sin bok On Death and Dying att det finns fem stadier av sorg: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression, acceptans. Detta är inte alltid sant. Vissa människor är mer motståndskraftiga än andra och går inte igenom dessa steg. Och det är lika giltig reaktion som att gå igenom de fem etapperna.

Personligen tror jag inte att förnekande är ett sorgscen. Det är ganska svårt att förneka fakta som en död kropp. Det är emellertid möjligt att vara i chock eller bedövad påverkan av förlusten. Och det är möjligt att börja med någon av stadierna, till exempel depression.

När min mormor Oberg dog, deltog jag i begravningen i centrala Missouri och körde hem till Indianapolis omedelbart därefter så att jag kunde delta i en psykiaterbesättning nästa dag. Psykiateren, som visste att jag var i sorg, ville justera min medicin eftersom jag såg deprimerad ut. Jag svarade: "Jag har precis begravt min mormor. Jag ska se deprimerad ut. Om du ökar min medicin för en normal reaktion på en stressig situation, är det bara lagligt missbruk. "Hon uppskattade inte den kommentaren, men hon lämnade min medicin ensam. Och depressionen höll sig inte kvar eftersom jag fick sörja.

Ge dina sorgord

Jag har bäst hört sorg beskrivet som "elefanten i rummet". Det är där, men ingen vill prata om det och människor går ut ur deras sätt att undvika det. Det här är ett misstag. Som Shakespeare skrev: "Ge sorgord."

Prata om förlusten. National Funeral Director Association berättar följande historia:

När Lois Duncans 18-åriga dotter, Kaitlyn, dog på grund av vad polisen kallade en "slumpmässig skjutning", blev hon och hennes man ödelade. Men de människor som var mest hjälpsamma för Duncans var de som tillät dem att prata om Kaitlyn.

"De människor som vi tyckte mest tröstande gjorde inga försök att distrahera oss från vår sorg", påminner hon. "Istället uppmuntrade de Don och jag att om och om igen beskriva varje otrolig detalj i vår mardrömupplevelse. Den upprepningen sprider intensiteten i vår ångest och gjorde det möjligt för oss att börja läka. "

För att förstå sorg, kom ihåg: det finns ingen tidsgräns för sorg; sorg är inte densamma för alla; du måste prata om det. Kom ihåg att sorg är det pris vi betalar för kärlek. Förstå dessa tre saker för att hjälpa dig att sörja på ett hälsosamt sätt.

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.