Hur man återhämtar sig från ett missbrukande förhållande

Vet du hur du kan återhämta dig från ett misshandlande förhållande? Ingen vaknar upp en dag och säger, "Jag tror att jag kommer att falla in kärlek med någon som missbrukar mig. "De flesta relationer blir inte kränkande, och de flesta kränkande relationer blir inte kränkande förrän förhållandet är väl etablerat. Och brist på våld betyder inte brist på missbruk (Effekter av emotionellt missbruk på vuxna). Att bryta bort det är den farligaste delen, men vad kommer efter det? Vet offren hur man kan återhämta sig från ett misshandlande förhållande?

Återuppbygga din självkänsla när du återhämtar dig från ett missbrukande förhållande

Dr. Aphrodite Matsakis, författare till I Can't Get Over It: En handbok för traumöverlevande, skriver:

De flesta misshandlande offren stannar för kyss, inte knytnäven - för kärleken och uppmärksamheten hos [smekmånefasen], inte ångesten och den fysiska och emotionella smärtan i [de andra två stadierna].... Både slagna kvinnor och incestoffer kan ha skyddande, kärleksfulla känslor gentemot deras missbrukare på grund av den tillgivenhet som missbrukaren har utbrett mot dem.

instagram viewer

Oftare än inte beror detta på att offret har nästan ingen självkänsla.

Svaret är då att bygga självkänsla. Men hur gör man det? Prata med andra och fråga dem vad de tycker om dig och varför. Meditera på bekräftelser som andra har gett dig. Sedan, när du är stark nog, undersöka dig själv och hitta vad du gillar.

Till exempel tar jag en hel del stolthet i mitt författande. Fira de små segrarna, som att vakna levande på morgonen. Så småningom kommer du att se den stora segern att överleva en kränkande relation.

Gå inte ner på dig själv för att ha fallit för en konstnär. Fira dig själv för att du har styrkan att dike din missbrukare (Hur man återhämtar sig från känslomässiga trauma av inhemskt missbruk).

Förstå posttraumatisk stressstörning när du återhämtar sig från ett missbrukande förhållande

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) beräknas påverka åtta till nio procent av befolkningen. Enligt Matsakis utvecklas det:

• I två procent av olycksoffer och vittnen
• Hos 25 -33 procent av katastroföverlevande
• Hos 25 procent av dem som upplever traumatisk förvirring (t.ex. mord, självmord)
• I 30 procent av veteranerna i Vietnam
• I 65 procent av överlevande av icke-sexuella övergrepp
• Hos 35-92 procent av överlevande av sexuella övergrepp
• I 84 procent av överlevande i hemmet är överlevande

Att förstå PTSD är då ett bra drag för alla överlevande av våld i hemmet. Du kan vara en av de lyckliga 16 procent som inte utvecklar PTSD. Men det är viktigt att förstå PTSD eftersom den inte alltid utvecklas omedelbart efter avtryckaren eller triggers.

Enligt Matsakis drabbas överlevande av människors trauma längre, mer intensiva symtom på PTSD än överlevande av naturkatastrofer. Matsakis skriver:

Till exempel anklagas i många fall offer för våldtäkt, incest och andra typer av övergrepp för att antingen provocera missbruket eller för att ha accepterat det, som om det hade varit deras val. Dessutom är det mycket mer sannolikt att överlevande av mänskliga katastrofer ses av andra som saknar styrka, försiktighet, intelligens eller moralisk integritet. Meddelandet de får är: Det som hände dig är ditt eget fel. Om du hade varit mer försiktig, mindre dum, rättvisare, hade det inte hänt dig.

Denna inställning orsakar ofta det som kallas "sekundär sår, "som ofta är lika dåligt som, om inte värre än, det ursprungliga traumat.

Andra psykiska sjukdomar påverkar oproportionerligt överlevande av våld i hemmet, allt från borderline personlighetsstörning (BPD) till ätstörningar. För att effektivt behandla dessa sjukdomar är det viktigt att förstå och ta itu med orsaken - ofta än inte en brist på kontroll. Att erkänna brist på kontroll är det första steget för att få kontroll, och därför det första steget till missbruk av relationer.

Var fast besluten att återhämta dig själv från det misshandlande förhållandet

Vissa människor förblir fastna i kaoset för det är allt de vet. För att återhämta sig måste man vara fast besluten att återhämta sig från ett missbrukande förhållande. Man måste vilja återhämta sig innan allt annat. Det betyder inte att det inte kommer att finnas dåliga dagar, dagar där kaoset vinner, men det betyder att det finns hopp.

Det är som nykterhet - du måste vilja att det ska ha det, och du måste ha det för att inse vad det är värt. Återställning är verklig, men du måste arbeta för det. Det kommer att bli goda dagar och dåliga dagar. Med tiden kommer det att finnas fler bra dagar än dåliga dagar, och du kan se dem när de är där. Du kan välja att återhämta dig (Återhämtning från inhemskt missbruk).

Du valde inte vad som hände med dig. Men du kan välja vad som är nästa. Du kan välja att växa. Du kan välja att ändra. Du kan välja att läka.

Bygg upp din självkänsla. Ta kontroll. Var fast besluten att återhämta sig. Din framtid är i dina händer.

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.