Tricks and Tactics of Angst: Det gillar att förvirra oss
Ångest har många trick och taktiker som det förlitar sig för att förvirra oss till underkastelse. Det ger mig alltid en löpning för mina pengar. När jag har erövrat en taktik försöker den något nytt, alltid hålla mig förvirrad så jag är inte säker på vilket sätt som går upp. Ångest kan vara mycket övertygande! I ögonblickets heta lämnar det mig att undra vilka tankar i mitt huvud som är mina kunskaper och kunskaper och vilka är lögner Ångest säger att jag ska få mig under dess trollformulering. Har det någonsin hänt dig?
Tricks and Tactics of Angst vs Skills and Knowledges of Jodi
Jag kommer att lista några tankar jag har haft, och jag inbjuder dig att försöka räkna ut vilken är ångesten som pratar och vilken är jag!
1. Jag kan inte göra det här.
2. Jag blir alltid skadad i förhållanden.
3. Jag är annorlunda än alla andra.
4. Åh, nej jag kanske får panik just nu.
5. Bara gå upp ur sängen, så kommer du att må bättre.
6. Jag kan inte äta.
7. Jag borde ta en promenad.
8. Andas.
9. Detta kommer inte att fungera.
10. Jag kan inte gå, något dåligt kommer att hända.
11. Jag kan inte hantera det, det är inte värt att ens försöka.
12. Det finns Sally, jag kan stå nära henne.
13. Å nej, jag kommer att få panik! Jag måste ut härifrån.
14. Ring Cindy, hon hjälper dig att må bättre.
15. Oroa dig inte för att göra allt, bara börja.
16. Det kommer att bli OK.
17. Jag är inte OK!
18. Du är svag.
19. Du är ensam.
20. Du är inte ensam och du har gjort det förut!
Det är ganska uppenbart när det är någon annans tankar, eller hur? Se, sade högt ger dig ett avstånd från dem. Som ni ser är de ibland inte vettiga. Ångest säger dem bara och försöker använda galna saker som bevis, men ofta behöver det inte bry sig. Ångest kan vara övertygande när den undvikande säger att "något dåligt" kommer att hända.
Vi kan alla möta motgångar och gör det varje dag.
Ångest är inte du
En av de bästa taktikerna för ångest är att övertyga oss om att det är oss. Ångest är inte du. Det är inte ens en del av dig. Ångest är en yttre påverkan - om än ofta kraftfull - men den kan aldrig helt ta över dig. Jag har aldrig träffat någon som ångest har dem 100%. Du är alltid där någonstans.
Hellre än agera på impuls, säger ångesttanken högt. Detta är det bästa sättet att bli av med negativa röster i huvudet. Lyssna sedan på dem med nya öron. Fråga dig själv om det är sant. Anxiety's Tricks and Tactics är inte bara mycket mindre kraftfulla när de tydligt namnges, men ibland kan du se att de till och med är löjliga, orimliga och irrationella. Du blir förvånad över att du trodde dem.
Gör en lista över vem du är och vad du vet. (dvs "Jodi's Skills an Knowledges") Läs den tio gånger om dagen. Det kommer att hålla dem i spetsen av ditt sinne. Så nästa gång ångesten kommer, kommer de alla att vara där, berätta ångesten som betyder affärer!
Över till dig? Vad är trick och taktik av ångest som stör dig mest?
Av Jodi Lobozzo Aman
Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
och här: Anxiety-Schmanxiety Blog,
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred,
Skaffa min gratis e-bok: Vad är UPP i din NED? Att vara tacksam i 7 enkla steg.
