Stress och tacksamhet under semestern

Helgdagarna kan ge mycket stress för människor, och det kan vara en ökning av triggers för dem som är i återhämtning. Det finns många artiklar och berättelser om hur man kan vara närvarande och tänka på återhämtning under hela säsongen. Jag tror att det är viktigt att fortsätta att påminna människor om att anta ett perspektiv av tacksamhet för alla glädjen vi har i våra liv. Det är inte bara ett nödvändigt återhämtningsverktyg, utan viktigt för alla områden i vårt liv när vi känner oss överväldigade eller stressade.

Att vara närvarande under semestern är en gåva

Jag gick personligen så bra igenom förra veckan! Jag hade egentligen inte köpt några gåvor; Jag bakade hela dagarna och var fokuserad på att ge godsaker, att få mitt hus rent, dekorera och vara så tacksam för semestern. Jag älskar helgdagarna, jag älskar traditionerna, jag älskar att det att vara nykter är en välsignelse kontra en freak out. Jag önskar normalt inte att dricka när jag är stressad, det visar sig oftast i ångest, panikattacker, migrän, känslomässiga förordningar och kämpar med människor, och att jag inte kan göra allt.

Så förra veckan när jag kände mig centrerad, tacksam och närvarande genom allt jag gjorde, kände jag mig så ödmjuk och var så stolt över mitt perspektiv och mitt utrymme jag var i!

Den här veckan har varit helt annorlunda. Jag har jobbat riktigt långa timmar, verkligheten av presentköp slog mig, och totalt sett känner jag mig helt kopplad till mina känslor. Jag känner att jag tvingar mig själv att andas, och min kropp kändes ständigt hård och orolig, som om jag var avvecklad och måste ligga som broccoli och inte göra någonting i tio timmar i stånd.

Lärdomar under stress

Jag tror att den största gåvan jag gav mig själv den här veckan var kraften av tålamod, vänlighet och förmåga att flytta ångesten till en plats av tacksamhet. Jag tror också att jag har tålamod och förstår att inget sinnestillstånd är konstant; det vi känner nu kommer att förändras, förändras och passera som vinden i naturen. Jag är tacksam att jag inte höll fast vid ångesten eller trycket för att vara produktiva i varje ögonblick på dagen. Jag bestämde mig för att förenkla min att göra-lista, köpa presenter online och stänga av datorn klockan 22 varje natt. Jag behövde ta ett steg tillbaka och fråga "vad som får mig att känna mig centrerad och medveten?" För mig är tacksamhetslistor en underbar gåva.

Jag tror i allmänhet att när vi blir stressade måste vi förenkla saker, få tillräckligt med sömn, äta en balanserad diet, flytta om vi kan och göra det bästa vi kan. Att hålla en lista över allt vi har gjort, och vad vi behöver göra är ett enkelt sätt att hjälpa oss att organisera oss genom denna livliga tid. Jag ber konsekvent människor säga fem saker som de är tacksamma för innan de lägger sig, men under denna tid när människor känner stress och känner sig utlösta, skulle jag rekommendera att ta miniatyr tacksamhet pauser genom hela dag.

Våra listor behöver inte vara långa eller komplexa. En av min största tacksamheter är att ha varmt vatten för att kunna ta ett bad och göra det lättare att göra rätter. Jag är tacksam för människorna i mitt liv, att ha ett hem, ett jobb och glädjen över att kunna ge till de människor jag älskar mest. Ibland inser vi inte bara hur mycket vi har.

Tacksamhetens kraft

Tacksamhet är min typ av uppmärksamhet. När jag fokuserar på tacksamhet får det mig att känna mig väldigt närvarande, och den är fokuserad på vad jag har i detta liv, kontra vad jag måste göra. Det får mig att känna mig centrerad, medveten och uppdaterad. Det är också en efterfrågad paus från semesterperioden.

Det är inte svårt att flytta oss till en plats av tacksamhet. Ta fem minuter om dagen för att bara skriva ner, eller mentalt notera saker du är tacksam för. När du är orolig visualiserar du en av de saker du är mest tacksam för och stannar på den platsen medan du fokuserar på djup andning.

Glad helg och vintersolstånd

Den här veckan är en fullständig och fantastisk vecka om vi tillåter att vara det. Vi kan välja fokus på den kärlek vi har i vårt liv, det stöd vi får och de som får våra liv att känna sig fulla. Vi har Hanukkah, Christmas och Winter Solstice, och för mig är det en tid att omfamna våra skillnader, liksom våra likheter. Det handlar om att se hur långt vi har kommit och hur fullt våra liv är just i detta ögonblick. Visst kan vi ha en stressig dag eller en vecka, men om vi medvetet väljer att flytta vårt perspektiv till tacksamhet kan det sakta oss, låt oss oss omfamna ögonblicken och ta en paus från det ständiga tillståndet måste göra till det av vikten av egenvård, vänlighet och självkärlek.

Gör det till en prioritering att ta hand om dig, behålla perspektivet av tacksamhet och omfamna de nuvarande stunderna. Ta några stunder för att vara inom stillheten. Sök ut det lugna och omfamna det tysta. Om du känner dig överväldigad och omgiven hela tiden, ta en 5 minuters promenad utanför för att rensa huvudet och återansluta dig med ditt inre jag.

Jag tror att semestern inte bara ska handla om att sträva efter att "överleva" semestern. Jag tror att det säljer oss kort. Det handlar om att lära sig att trivas och omfamna dessa stunder!

Jag vill tacka HealthyPlace för att jag tillät mig att vara en röst och till andra författare om detta webbplats, som konsekvent delar sina berättelser, delar medvetenhet och utbildning om vikten av mental hälsa. Jag är omgiven av fantastiska människor.

Glad helg till alla!

Följ mig på Twitter och Facebook!