Är oroliga tankar förstorande av dina problem?

Om du kämpar med oroliga tankar finns det en chans att du tenderar att förstora dina problem. Jag har varit där tidigare, och ibland är det svårt att fånga dig själv. När du först har identifierat detta problem kan du dock minska din ångest (och oroliga tankar) genom att snabbare lösa problem.

Oroliga tankar om problem är ofta värre än problemet

När dina oroliga tankar förstorar dina problem, lägger du mer stress på vad som händer än du behöver. Stress är normalt, men ibland tar vi det till nästa nivå genom att stanna på den, överkomplicera den och blåsa den ur proportion.

Detta är en vana för många av oss som kämpar med ångest. Oftast är våra oroliga tankar om de problem vi har värre än själva problemet.

Tecken på att oroande tankar förstorar problem

Eftersom det ibland kan vara svårt att ta bort dig själv från oroliga tankar och se att du förstorar dina problem, här är några saker att se upp för.

Du antar att det värsta fallet kommer att ske

Något händer, din hjärna hoppar omedelbart till i värsta fall, och snart är det det enda scenariot du kan se.

Vi tar detta negativa scenario och spela upp det om och om igen i våra huvuden. Detta förstärker ångesten för att istället för att se alla de goda saker som kan hamna eller inse att vi kommer att vara okej oavsett vad, kan vi bara se den negativa sidan.

Du känner dig förlamad

Eftersom du är så avskräckt, ångest blir förlamande och du kämpar för att fokusera på att hitta en lösning.

Det är när vi blir så överväldigade att vi väljer att undvika situationen. Vanligtvis är de obsessiva tankarna värre än faktiskt inför problemet.

Du tänker obsessivt på problemet

Allt du kan tänka på är det här problemet. Det börjar bli svårare att hantera vardagen på grund av obsessiva tankemönster.

Du kan vara medveten om de ängsliga tankarna men inte kan sluta

Medan du kanske är medveten om att du överreagerar kämpar du för att sluta. Detta kan vara frustrerande att möta.

Med ångest vet vi ofta att vi blåser saker ur proportion men det är svårt att hindra oss från overthinking.

Vad du ska göra om du förstorar problem på grund av ångestliga tankar

Fråga dig själv:

• Är det något jag kan kontrollera? Vilka delar kan jag styra?
• Vad är något bra som kan hända?
• Vilka steg kan jag ta i dag för att börja möta detta problem?
• Hur mycket lättnad kommer jag att känna när detta problem har lösts?

För tekniker för att hålla oroliga tankar från att förstora dina problem, se videon nedan.