Självvård är viktigt när du känner dig orolig

Självvård är viktigt, men när livet blir kaotiskt är egenvård det första som går ut genom fönstret. Det som borde prioriteras blir mer som en belöning jag måste tjäna. Jag börjar berätta för mig själv att när jag väl har kommit igenom mitt överväldigande att göra-lista, då får jag slappna av. Detta gör mig mer orolig, vilket faktiskt gör det ännu svårare att göra egenvård viktig.

Vad är egenvård?

Självvård är allt du gör som förbättrar din mentala, fysiska eller känslomässig hälsa. Det är tid avsiktligt avsatt att visa dig själv lite kärlek och låta dig omgruppera. Några exempel på egenvård är att få tillräckligt med sömn, träna eller öva avslappningstekniker.

Varför jag glömmer egenvård är viktigt

Oavsiktligt glömmer jag ibland att planera i tid för att ta hand om mig själv (Gör självomsorg nummer ett på din lista). Detta är helt normalt, men vi bör göra vårt bästa för att fånga oss själva när detta händer så att vi kan komma tillbaka på rätt spår.

Vanligtvis när egenvård faller på vägen, beror det på att jag känner att jag inte har tid. Jag börjar tänka att det finns det

för mycket att göra, och jag måste spendera all min tid på att slå bort saker från min uppgiftslista. Som någon med ångest påverkar detta mina stressnivåer ännu mer intensivt.

Gör egenvård viktigt igen

När du inser att du inte har tagit hand om dig själv kan du fatta beslutet att prioritera det igen. När vi är oroliga eller överväldigad av stress och ångest, detta är ibland lättare sagt än gjort.

Om du kämpar för att göra egenvård viktig i ditt liv, tänk på dessa saker:

Du är värdig

Oavsett vad som finns på din uppgiftslista, du är värdig att ta en paus. Du är värd att känna dig lycklig, avslappnad och i fred.

Världen kommer fortfarande att vända

Det är naturligt för oss att tro att om vi tar en paus, kommer allt att gå fel. Vi tror alltid att allt måste göras omedelbart. Se till att bryta ner det och förstå helt vad som absolut måste göras och vad som kan vänta.

Självvård gör dig till ditt bästa jag

Självvård är inte bara fördelaktigt för dig, utan alla omkring dig. När du tar hand om dig själv är du troligtvis mindre på väg. Du kommer att le mer, ha mer energi och vara lyckligare i allmänhet.

Viktiga exempel på egenvård

För att lära dig fem sätt att introducera egenvård i din dagliga rutin, se videon nedan: