17 sätt att stryka intensiva känslor

1. Jag hanterar intensiva känslor genom att gå bort från en situation, räknar för mig själv att lugna ner och sedan återvända till situationen.
- Nicole B., Amherst, New York

2. Medicinering och artiklar om additude hemsida.
—Jennifer, Oklahoma

3. Stödgrupper av andra föräldrar och boken Föräldraskap med kärlek och logik, av Foster Cline och Jim Fay.
-En additude Läsare

[Självtest: Kan du ha känslomässig hyperarousal?]

4. Jag lärde mig några tekniker inom terapi, inklusive att ta flera sekunder att stanna och fråga mig själv saker som "Vad är jag verkligen arg på just nu?" innan jag svarar.
—Jen, Orange Park, Florida

5. En kombination av Concerta och psykoterapi. Läkemedlen hjälpte mig att hålla fokus och terapin hjälpte mig att hantera den skam jag kände att jag växte upp och trodde att jag var dum.
—Lee Wardlaw, Santa Barbara, Kalifornien

6. Jag jobbar fortfarande med det, men bön, läser min bibel, och särskilt att fokusera på ilska hjälper. Joyce Meyers böcker, särskilt Battlefield of the Mind, är också bra.
—Terri, Camarillo, Kalifornien

7. Samtalsterapi och låta min terapeut övervaka min medicinering. Hon har också föreslagit näringsförändringar som har gjort en stor skillnad i mitt humör och fokus.
—Lalena Lent, Torrance, Kalifornien

[Gratis nedladdning: Hur man kan återupprätta intensiva ADHD-känslor]

8. En kombination av medicin, samtalsterapi, ledande coachning och kognitiv beteendeterapi har hjälpt.
—Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. CBT- och ADHD-läkemedel har hjälpt, men en förståelig make, med försiktiga påminnelser och starka irettesättningar, när det behövs, är nyckeln.
—Peter, Toronto, Ontario, Kanada

10. Focalin har hjälpt mig att hantera mina känslor, tillsammans med journalföring och lyssna på motiverande meddelanden.
—Marilyn Batchelor, Los Angeles, Kalifornien

11. Medicinering och rådgivning har hjälpt, men ingenting slår en god natts sömn för att hålla mig på en jämn köl.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Vilken känslomässig typ är du?]

12. Meditation har varit ovärderlig i att hjälpa mig att hantera mina stämningar.
—Elizabeth Milner, Spring, Texas

13. Hmmm, bra fråga. När jag har kommit fram till det ska jag meddela dig. Allvarligt, min man är en gudskänd. Jag skulle vara en total röra utan honom för att lugna stormen.
—Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Prata med min mamma!
-En additude Läsare

15. Jag använder träning och rent mat för att hålla stressnivån nere och för att förbättra min koncentration.
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Spela terapi har varit bra för min son. Det tog honom ett tag att värma upp till sin terapeut, men nu när han litar på henne är han villig att prova hennes förslag.
—Darcy, Idaho

17. Rutinövning! Jag tycker om kickboxning tre dagar i veckan och motståndsträning på tre andra dagar. Det har varit det bästa valet för att hantera mina känslor.
—Amy, Omaha, Nebraska

[]

Uppdaterad 22 juli 2019