Sluta straffa dig själv: ADHD och självkänsla Hjälp

Jag pratade med en klient som har ADHD (ADHD) för en stund tillbaka om de problem som hon hade att göra med på jobbet. Hon var så stressad över att vara bakom att hon hoppade över semesterfesten för kontoret så att hon kunde komma i kontakt med arbetet. Dessutom kände hon inte att hon förtjänade att gå på festen när hon hade så många saker att göra.

Min klient påminde mig om en kvinna som stod upp i ett av mina samtal om ”Att övervinna kronisk Överösa." Hon sa: "Allt du säger är vettigt - hantera stress, sakta ner och ta hand av dig själv. Men jag känner att jag ger kaos överallt där jag går. Hur kan jag spendera tid på att hantera stress eller ta hand om mig själv när jag orsakar så mycket stress för alla omkring mig? ”

Ingen anledning att känna sig dålig om ADHD-problem

Jag var glad att den här kvinnan hade modet att prata om sina problem, eftersom det gjorde det möjligt för mig att ta upp ett tankesätt som jag ser hos många vuxna med ADHD: Vi tror att vi är så högt underhåll för de omkring oss - med vår desorganisation, oförmåga att hantera tid och brist på fokus - att vi måste kompensera för alla saker vi är och är inte.

[Gratis nedladdning: Rein In Intense ADHD-känslor]

Om du känner dig så, ta ett djupt andetag och läs mig högt och tydligt: ​​Du har fel! Du straffar dig själv för vem du är. Att ha vuxen ADHD kan göra dig svår att hantera ibland (det är jag verkligen), men det:

• gör dig inte till en dålig person
• gör dig inte till en svår person
• är inte en anledning att straffa dig själv

Styrkor och utmaningar

Att ha vuxen ADHD betyder att du har vissa styrkor och utmaningar. Så gör alla andra. Du kan ha svårt att hålla dig organiserad på jobbet, men ändå vara en superstjärna i kundservice. Din kollega som är extremt organiserad kanske inte är en bra människor.

Jag frågade publiken vid mitt samtal, "Skulle du någonsin säga till din kollega:" Åh, du har inte städat upp ditt skrivbord idag? Då skulle du hellre hoppa över middagsdatumet och stanna sent tills du har gjort det! '”

Alla skrattade. Vi skulle inte lägga på straff på andra som vi ålägger oss själva. Och när det gäller att övervinna överväldigande är en sak tydlig: Om du inte tillåter dig själv att hantera din stress, sakta ner och göra självvård till en prioritet, du kommer aldrig att bryta ut ur överväldigande utbrändhet cykel. Du kommer att vara för alltid stressad, försöker komma ikapp och känna att du är skyldig något till alla.

Sluta straffa dig själv. Börja leva.

[Tyst din hårdaste kritiker - dig själv]

Uppdaterad 21 juni 2019