PTSD-återhämtning: Vad är du bra på?

Jag ska vara ärlig med dig: Från ytan var det inte mycket jag var bra på i PTSD-återhämtning - såvida du inte räknar undvikande. Jag var verkligen, verkligen bra på det! Och hypervigilans. Och återupplever. I princip, du vet, jag var riktigt bra på PTSD-symtom. Återhämtning... inte så mycket!

Så när jag frågar dig vad du är bra på så vet jag att det är en slags laddad fråga. Kämpar med symtom på posttraumatisk stresskan få dig att känna att du bara inte är bra på någonting, om det inte är deprimerat, hopplöst och bara i allmänhet känner sig värdelös.

Få tag på dina presenter

Tänk tillbaka på ditt liv och kom ihåg en tid du kände dig riktigt bra på något du gjorde. Det kan vara så enkelt som att lära sig knyta din sko, eller så komplicerat som att skriva en symfoni. När du identifierar ett ögonblick, pausa och undersöka det. Vad traits, kvaliteter och egenskaper hade du i det ögonblicket? Den känslan av att vara kompetent kan gå långt i att stödja din återhämtningsprocess.

Ett trick för att stärka din läkningsprocess är

erkänna vad du är bra på. Till exempel är jag riktigt bra på att skriva för att undersöka vad jag tänker, upplever och känner. Jag visste att jag använde att skriva en massa i min återhämtning! Jag journalisterade varje dag. Jag skrev ett enormt antal dikter. Jag läste pjäser och delade sedan dem med teatergemenskapen där jag arbetade. Jag skrev och skrev och skrev eftersom det var ett sätt att vara i en komfortzon och göra något obekvämt. Så småningom skrev jag till och med min PTSD-återhämtnings memoar.

Idag kan du titta på var dina styrkor ligger och sedan ta reda på hur du tillämpar dem på din återhämtningsprocess. Är du bra på att prata? Gillar du att måla? Älskar du att dansa? Är ridning på en Harley din sak? Visar du bara organisatoriska uppgifter? Eftersom återhämtningsarbetet kan pressa dig från ditt centrum kan det hjälpa enormt att göra åtminstone en del av arbetet på en arena där du känner dig stark, jordad och i bekant territorium. Hur kan du ta det du är bra på och använda det i din läkningsprocess?

När du har identifierat ett område undersöker du vem som kan hjälpa, stödja eller dela det området med dig. Läkning från PTSD kan vara mycket ensamt och isolerande. Ett sätt att underlätta bördan är att dela den antingen med dem som har PTSD eller de du helt enkelt är medkännande. Jag brukade visa några av dikterna till min terapeut och vi använde dem som en hopppunkt för samtal. Andra dikter som jag skickade in för att publiceras och bara kände mig bra att jag kunde översätta min inre värld till något som någon annan skulle läsa och förhoppningsvis hitta tröst i.

Det är så mycket du är, långt utöver de svagheter som du känner i PTSD. Anslut med dina styrkor och hitta ett sätt att integrera dem i din återhämtningsprocess för ökad kreativitet, flexibilitet och stöd.

Michele är författaren till Ditt liv efter trauma: Kraftfulla metoder för att återfå din identitet. Anslut med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter och hennes webbplats, HealMyPTSD.com.