Kampen med att hantera PTSD under social isolering

Livet är tufft just nu. Varje dag som passerar verkar vara fylld med ångest efter ångest, och det finns inget tydligt slut i sikte. COVID-19 har kastat alla våra liv i oordning och att hantera problem med mental hälsa är svårare än någonsin.

Att fastna hemma är utan tvekan svårt för alla. Mänsklig anslutning är en väsentlig del av livet, och att vi inte kan få kontakt med vänner och familjemedlemmar på grund av coronavirus tar en vägtull för oss alla. Men för personer med allvarliga psykiska sjukdomar som posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan social isolering ge unika utmaningar.

Varför social interaktion är viktig för PTSD

När du lever med PTSD är det en ständig kamp att hindra din hjärna från att fastna i negativa minnen. Dagliga aktiviteter som arbete och sociala resor är viktiga för att förhindra att PTSD tar över. Jag har lärt mig med tiden att ju mer jag isolerar mig, desto värre kommer min PTSD att bli. Social interaktion är ett av de bästa sätten att förhindra eller begränsa min PTSD-funktion.

När jag pratar med andra människor, oavsett om det är kollegor eller vänner eller till och med kassörer i mataffären, får jag chansen att bryta sig ur min värld för en sekund. Att ha PTSD kan känna att jag är instängd i mitt eget huvud, men interaktion med andra påminner mig om att jag inte är ensam i min värld. Alla finns vid sidan av mig.

Effekterna av social isolering på PTSD

Sedan jag har börjat skydda hemma har mina PTSD-symtom blivit märkbart värre. Jag sover inte bra och mina mardrömmar har blivit mer intensiva. Mina flashbacks har gått från att inträffa några gånger i veckan till några gånger om dagen. Även om jag har fortsatt att träffa min terapeut genom online-sessioner under denna tid, verkar saker bara bli värre.

Det är svårt att hålla ett positivt fokus när negativa minnen körs upprepade gånger i huvudet. Tack vare de kroniska mardrömmarna som följer med PTSD är inte ens sömn ett paus för dem som lider av störningen. Att interagera med människor i mitt dagliga liv fungerar som en viloperiod för mig. I stället för att fokusera på mina tankar kan jag fokusera på konversationen mellan mig och den andra personen.

Social distans har tagit bort min förmåga att ha dessa dagliga samtal och interaktioner med andra människor. Jag gör mitt bästa för att hålla kontakten med vänner och familj genom teknik, men det är inte detsamma.

Det som har hjälpt till att grunda mig under denna tid är kunskapen att vi alla går igenom detta tillsammans. Bristen på social interaktion påverkar inte bara mig. Medan jag har unika komplikationer i mitt liv på grund av mitt trauma, är alla hungriga efter mänsklig interaktion just nu. Och det är okej. Det är okej att vi kämpar, och det är okej att min PTSD fungerar just nu. Det är en normal reaktion att ha under en stressig och skrämmande tid.

Om social isolering påverkar din PTSD, gå lätt på dig själv. Skämmas inte om du behöver nå ut till dina vänner och familjemedlemmar. PTSD är en allvarlig störning, och den är inte avsedd att behandlas i en bubbla. Du gör det bästa du kan under en svår tid. Håll dig anpassad till din kropp och dess behov och trösta dig med det faktum att denna period av social isolering inte kommer att bestå för evigt. Tuffa tider är en oundviklig del av livet, men det finns alltid fred runt hörnet.