Skapa ditt PTSD-supportteam: anslutningens helande kraft

Posttraumatisk stressyndrom (PTSD) -stöd kan vara svårt att nå. Många människor - särskilt de som inte har upplevt trauma - har svårt att förhålla sig till överlevande och ännu svårare att stödja. Medan PTSD-symtom kan få dig att känna dig som en freak (och se ut som en för de som inte vill lära sig hur trauma förändrar din hjärna och skapar PTSD-symptom) sanningen är att det absolut finns människor som förstår och till och med är villiga att stödja dina PTSD-hanterings- och läkestrategier.

Hitta ett PTSD-supportteam under din läkningsprocess

Det är lätt att känna sig ensam i PTSD-kampen. Det hjälper att veta att det är miljontals andra som känner som du gör. Och det hjälper ännu mer att ha en personlig krets av PTSD-stöd runt dig. Det kan betyda professionella utövare, medicinska rådgivare, familj, vänner och till och med andra överlevande. Ju mindre isolerade du är desto mer hittar du, hör och introduceras till information och behandlingsidéer som kan leda din läkning i en ny och fördelaktig riktning.

Jag vet att i greppet av PTSD är det sista du känner för att göra nya vänner eller dela dina demoner med okända människor. Men låt oss tänka på detta tillsammans. Hur mycket framsteg har du gjort ensam? Hur många nya idéer har du kommit på? Hur mycket bättre har du känt med tiden när du gräver djupare och djupare in i ditt eget hål? Inte så bra, eller hur? Det var ingen bra strategi för mig heller. Jag tillbringade mycket tid på att försöka vara modig, modig och inte en börda. I stället för att läka, snurrade jag bara runt i symtom, grepp om sugrör.

Genom att ha bra PTSD-stöd kan du uppleva den helande kraften i anslutning på sätt som hjälper till att skapa riktning och fart i återhämtningen. Att nå ut och bygga ett nätverk av support behöver inte vara ett överväldigande jobb. Du kan gå långsamt på det, i ett område åt gången. Poängen är bara att bredda din cirkel så att det finns tillräckligt med utrymme för andra att stå i den. Oavsett var du är på din helande resa finns det människor som kommer att förstå (lyckligtvis är du inte unik) och som är utbildade, villiga eller kärleksfulla nog att stå vid dig. Släpp in dem. Du kan inte läka i mörkret. Ta en chans. Låt andra lysa lite ljus.

Steg för att bygga ditt PTSD-supportteam

Det är dags att skapa din egen Team PTSD. Många av oss håller våra PTSD-upplevelser för oss själva. Oavsett om det är av skam, förlägenhet eller helt enkelt depression, håller vi denna hemlighet nära och delar inte den med någon annan. Det är dags för det att förändras. Läkning, som många saker i livet, åstadkoms bättre i kompissystemet eller med ett team som stöder dig.

1. Tänk i dag på vem du vill att din PTSD-stödkompis ska vara. En terapeut? En vän? En familjemedlem? En anonym överlevande som får vad du går igenom?
2. Föreställ dig nu att du kan kombinera alla dessa val i en samarbetsgrupp. Vem vill du ha i ditt PTSD-supportteam?
3. Gör en lista över alla människor du känner - eller vill veta. Beställ personer på listan som börjar med nr 1.
4. Hur kan du få dessa människor i ditt läkteam? Vilka åtgärder måste du vidta för att nå ut? Kommer det att ta ett brev, ett telefonsamtal, ett e-postmeddelande, en kopp kaffe? Gör en plan för att engagera varje person.

Varje steg du tar mot att bygga ditt PTSD-supportteam är ytterligare ett slag mot PTSD. Vi är starkare i antal.

Michele är författare till Ditt liv efter trauma: Kraftfulla metoder för att återfå din identitetoch Heal Your PTSD: dynamiska strategier som fungerar. Anslut med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter och hennes webbplats, HealMyPTSD.com.