Kommer den ketogena dieten att hjälpa bipolär sjukdom?

En ketogen diet för bipolär störning blir allt mer populär när det gäller naturliga metoder för behandling och hantering av svåra psykiska symtom. Många med bipolär störning använder medicin som sin primära behandling, och humörstabilisatorer är bland de mest föreskrivna. Studier kring en ketogen diet för bipolär störning har visat att denna specifika livsmedelsregim kan fungera som en naturlig humörstabilisator. (Obs! HealthyPlace förespråkar eller rekommenderar inte en ketogen diet för bipolär störning. Sluta eller starta aldrig något bipolär behandling eller regimera utan att först diskutera det med din läkare.)

Bipolär Ketogen kost

Den ketogena dieten (alias ketodiet) utformades inte först för att hantera bipolär störning. Ketodieten, som har sitt ursprung på 1920-talet, populariserades som en effektiv metod för viktminskning. Men allt mer, människor använder denna diet som ett sätt att hantera olika hjärntillstånd och psykiska hälsoproblem, inklusive bipolär sjukdom (se även: ketogen kost och depression

, och ketogen diet och ADHD). Den tillgängliga forskningen, även om den är smal, indikerar att en keto-diet kan hjälpa till att hantera vissa symptom på bipolär störning. Detta kan bero på att vissa dietförändringar har visat sig påverka hjärnans neurotransmitterfunktion, vilket spelar en stor roll i humörhantering och känsloreglering.

Funktionen för en bipolär ketogen diet är att ersätta den högkolhydrathaltiga dieten med mycket socker som många amerikaner konsumerar idag. En diet som främst består av kolhydrater och socker får hjärnan att översvämmas med glukos och fria radikaler, vilket kan tappa vår kropps naturliga antioxidanter, vilket leder till hjärninflammation. Ändå, om man följer en ketogen diet för bipolär störning, drar hjärnan sin energi från ketoner, och mycket färre fria radikaler produceras, vilket gör att hjärnans neurotransmittorer fungerar optimalt nivåer. När kroppen får sin huvudsakliga energikälla från ketoner, är den i ett tillstånd som kallas "ketos." Ketos är det tillstånd där de flesta fördelarna (när det gäller bipolär hantering) ses.

Vad är en ketogen diet?

I allmänhet består en ketogen diet för bipolär störning av mycket få kolhydrater, vilket hjälper till att hålla insulin och blodsockernivåer stabila. Dessutom innehåller en ketogen diet för bipolär störning en måttlig mängd protein och mycket hälsosamma fetter. Således bör någon som följer en ketogen diet syfta till att äta god mat för bipolär sjukdom, såsom följande:

• Kött - nötkött, lamm, fisk, fjäderfä och ägg
• Grönsaker - sträva efter "ovan mark" grönsaker, såsom broccoli och blomkål, och bladgrönsaker som grönkål och spenat
• Mejeri med hög fetthalt - smör, grädde och hårda ostar
• Nötter / frön - de bästa alternativen när du följer en bipolär ketogen diet är makadamior, solrosfrön och valnötter
• Hälsosamt fett - avokado och kokosnötolja är båda bra källor till sunt fett

Precis som det finns vissa livsmedel att inkludera i en ketogen diet för bipolär störning, finns det också några att undvika (eller åtminstone minska intaget av) inklusive:

• Vete - en ketodiet för bipolär sjukdom är låg i kolhydrater, så att man undviker saker som pasta, bröd och spannmål rekommenderas
• Stärkelse - potatis, baljväxter och bönor ingår i stärkelsefamiljen och ska undvikas
• Frukt - högt i socker och kolhydrater, mest frukt bör undvikas på denna diet

Förändringar i kosten kan vara svåra och resultaten kan ta tid. Men om du letar efter ett naturligt sätt att behandla och / eller hantera dina bipolära störningssymtom kan det vara bra att prova en ketogen kost. Men om du tar bipolär medicinering är det viktigt att notera bipolära dieter som är mycket låg i kolhydrater kan påverka och ändra hur medicinen bearbetas i kroppen. Det rekommenderas därför att man söker läkare innan man byter till en ketogen diet för bipolär sjukdom.

artikelreferenser