Bipolära studenter: tips för att minska gradering av ångest

Jag är en universitetsbipolär student, men examen är nästan här. Jag kan redan föreställa mig känslor av tacksamhet och lättnad - och ångest. Detta är en skrämmande tid fylld med examen ångest. Slutet av mitt akademiska liv, förberedelsen för det verkliga livet efter college. Många, många högskolestudenter och unga vuxna känner sig otillräckliga och förlorade när de går in i det verkliga livet, och detta är utan tvekan en av mest stressande tid i ens liv. Det finns så många saker att göra. Hitta ett jobb, spara pengar (medan du betalar studielån), bo hos föräldrar och hitta din egen plats. Men hur är det med de av oss bipolära studenter och vår ångest? Vad kan vi göra för att minska graden av examen?

De av oss med bipolär störning har också andra viktiga saker att tänka på, till exempel ger våra mediciner och terapisessioner, hitta och erbjuda tillräcklig försäkring för vår hälsa och återhämtning... Så många saker! Detta är den tid där vi alla känner oss överväldigade, inte tillräckligt bra, och många människor tar sitt eget liv på grund av alla dessa saker (

Förebyggande av självmord: bipolär och självmord).

Bipolära studenter och examen ångest är ett vanligt problem. Låt inte ångest få det bästa av dig. Här är sätt för bipolära elever att hantera ångest.

Jag vet inte om dig, men jag känner mig helt oförberedd. Oavsett hjälp från nära och kära och forskning och resurser som erbjuds av vår skola. Vi känner oss förlorade. Så vad gör vi? Vi kan inte fortsätta leva med det enorma klump av ångest i bröstet, gnagar på våra insidor, och vi kan inte heller hålla oss vakna hela natten medan vi tänker på komplexiteten i allt. Hur kan vi hantera detta? Finns det till och med ett sätt till hantera detta?

Sätt en bipolär student kan minska ångesten

Skapa en "Worry List" - Jag hörde först om begreppet a oro lista genom en låt från min favoritartist. Ta bara ett papper och skriv ner alla dina bekymmer, vad som helst. Säg till dig själv att du bara tillåter dig att oroa dig för dessa saker vid vissa tider och inte längre. Min lista innehåller allt från mitt hem till kreditproblem. Om det oroar dig är det viktigt och bör gå med på listan.

Skapa en lista över saker att prata med någon om - Prata med de som är erfarna. Gör en lista över saker som du vill veta mer om för att förbereda dig själv. Gör det till en prioritering att prata med någon om att skapa CV och omslag, om hälsovårdsförmåner och försäkring (särskilt för mediciner, läkarbesök och sjukhusvistelser), hyresavtal, lån och sparande konton (Varför planera framåt med bipolär är tufft).

Kom ihåg att saker do visa sig okej! Titta på alla de människor runt omkring dig som lever sina liv utanför det akademiska livet! Dina föräldrar och syskon har gjort det, dina vänner och avlägsna familj. Många, många människor do examen och växa, hitta jobb och bli framgångsrik. den är möjlig

Avsätta lite tid för att göra din forskning och förbereda - avsätta en tilldelad tid att göra allt detta. Försök att inte sitta och bo på alla dessa saker under varje timme varje dag. Du kommer igenom detta.

Håll dina mål och ambitioner i sikte - gör vad du kan för att hålla det priset i slutet av tunneln i åtanke. Hitta inspirerande citat, bilder, allt som hjälper dig att vara motiverad.

Förvara en anteckningsbok - hålla en anteckningsbok över alla tankar och känslor, och de saker du hittar under din forskning. Gör det till en viktig bok och något som du vilja att skriva in (De mentala fördelarna med journalföring).

Om du examen, vad fruktar du mest? Vad gör du för att förbereda dig själv? Om du redan har examen, vad hjälpte dig att komma igenom denna svåra tid? Har du några viktiga tips och råd som andra människor gav dig som du uppskattar?

Du kan också hitta Alexa Poe på Google+, Facebook och Twitter.