Ändra sättet du pratar med dig själv för att må bättre
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Ändra sättet du pratar med dig själv för att må bättre
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
Ändra sättet du pratar med dig själv för att må bättre
Negativt självprat är ett kännetecken för nästan varje mental hälsautmaning, från psykisk sjukdom till personlighetsstörningar till bara de vanliga upplevelserna av att vara människa. Vi har alla automatiska negativa tankar som fördunvar hur vi uppfattar oss själva och världen runt oss och när vi vänder oss mot oss själva lider vi.
Några vanliga teman för negativt självprat inkluderar självklanden, använder hårda etiketter för att beskriva dig själv och beröva dig själv för upplevda svagheter medan du diskonterar värdet på dina styrkor. I grund och botten kan vi vara bra på att mobba oss själva, och det tar en vägtull för vår mentala hälsa.
Du behöver inte vara ett offer för ditt eget självprat. Ställ in dina ord och tankar och ersätt medelord med realistiska positiva. Till exempel:
Ändra "Jag är dum" till "Jag vet inte allt, men jag vet mycket om __________."
"Ingen gillar mig", kan bli "_________ gillar mig, och jag vet det för att _________."
Växla från "jag förtjänar inte lycka" till "Trots mina brister är jag en bra person och jag förtjänar lycka lika mycket som andra."
"Jag kommer aldrig att ___________" kan bli "Jag är ihärdig och tålamod, och jag får det här."
Det du säger till dig själv betyder det. När du ändrar dina ord börjar du känna dig mer mentalt frisk.
Relaterade artiklar Att hantera sömn
- Vad orsakar negativa tankar och hur man kan stoppa dem?
- Hur man stoppar negativt självspråk och tystar din inre kritiker
- Korrekta negativa tankar och självspråk med positiva sanningar / a>
- Prata tillbaka till negativt självspråk och få det att gå bort
- Ångest och negativa tankar: Hur man kan bli av med dem
- Positiva ord för personer med psykisk sjukdom
- Hur man förvandlar negativt självspråk till positivt självspråk
- Hur man omdefinierar negativt självprat runt kroppsbild
- Hur man slutar att tänka negativt om sig själv
Dina tankar
Dagens fråga: Hur har negativt självprat påverkat dig? Vi inbjuder dig att delta genom att dela med dig av tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Komma över Stigma: Medicinering och DID
- The Hidden Enemy of Binge Eating Recovery Victoria Peel-Yates
- Hur du bryter med din terapeut utan att spöka
- Hur att prova ny mat hjälpte min åtkomst av ätstörningar
- Att hantera viktökning i återhämtning från depression
- My New Normal: Upplever ångest under sjukdom som COVID-19
- Med hjälp av R.A.I.N. Metod att hantera med självskadadrivande
- Vad är privilegiets roll för att övervinna mental mentalhygien?
- Navigera psykisk sjukdom under en medborgerlig rättighetsrörelse
- Tankar om födelsedagar och att vända ett nytt årtionde
- Är det viktigt varför du har en bipolär sjukdom?
- Hur det känns att lära dig att du har PTSD
- Ett stoppat djur hjälper mig att hantera schizoaffektiv sjukdom
- Kan självskada vara känslomässig?
- 8 Vanliga orsaker till ångest
- Arbetar med Bipolar i krisetider
- Min ätstörning är inte i framkant för mitt sinne just nu
- Hur ser verbalt missbruk ut?
- Hur man protesterar om du är orolig
- Var din egen bästa vän att bygga självkänsla
- Självterapi för att hantera depression - Så här gör du
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Skapa en ny relation med mig själv efter verbalt missbruk
- Telefon ångest är verklig: Här är hur jag hanterar
- Använd den här akronymen för att hantera människor med ångest
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Låt inte andra definiera dig, så kan de välja det värsta ordet i ordboken."
Läs mer missbruk offerter.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook eller stumbleupon) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Instagram och Youtube.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
