Bli av med ångest: Ge dig själv tillåtelse att vara orolig

För att bli av med ångest, ge dig själv tillåtelse att vara orolig. Det verkar counterintuitive, men det är förvånansvärt effektivt. Det är förståeligt om den här uppfattningen verkar löjlig och till och med ångestdrivande. Detta är ett logiskt svar. Ångest är dock ologisk, och ibland måste vi närma oss det på till synes ologiska, okonventionella sätt för att befria oss från det. Ha med mig på det här. Läs vidare för att upptäcka varför att ge dig själv tillåtelse att vara orolig hjälper dig att bli av med ångest.

De flesta av oss gillar inte ångest. Vi vill inte tänka oroliga tankar eller känna oroliga känslor. Vi vill inte ha ångest i våra kroppar som får oss att känna sig illa. Vi vill bli av med ångest och vara fria från dess kontroll; därför argumenterar vi med det, kämpar mot det och försöker hitta bevis mot det. Ibland döljer vi oss från oroliga känslor och tankar genom att undvika vad som orsakar dem. Vi försöker många olika saker för att motstå ångest.

Du kanske har lagt märke till att när du försöker hårt att inte vara orolig är ditt fokus att vara orolig. Föreställ dig vad som kunde hända om du slutade kämpa ångest och helt enkelt låta den vara där. Att tillåta ångest att existera i ditt liv betyder inte överlåtelse. Det betyder att känna det, tänka på det och gå igenom ditt liv ändå. Viktiga frågor att fundera på inkluderar: Måste ångesten vara helt borta från ditt liv innan du kan börja leva det som du vill? Hur fungerar kampen mot ångest för dig?

Hur du ger dig själv tillåtelse att bli orolig blir av med ångest

Denna strategi skapar positiva förändringar i människors liv. Att låta dig vara orolig kan skapa en sund kedjereaktion som kan se ut så här:

• Genom att låta ångest vara närvarande slutar du att kämpa med den.
• Detta frigör ditt sinne att uppmärksamma andra saker.
• Detta kan öka glädje, uppskattning av skönhet och upptäckt av intresse och passion.
• Detta bygger en känsla av syfte och passion.
• Detta skapar önskan att pröva något trots ångest.
• Detta bygger mod och förtroende.
• Detta börjar gradvis hjälpa dig att tro att du kan sträva efter dina intressen och leva ditt liv på dina villkor.
• Du gör allt mer saker medan du låter ångest bara vara där och sväva, för du bryr dig inte om det.
• Vid någon tidpunkt inser du att du inte störs av ångest eftersom den är borta (eller är väldigt liten).

Att bli av med ångest genom att ge dig själv tillåtelse att vara orolig ger enorm frihet. Men det händer inte omedelbart eftersom ångest vill slåss. Den vill hänga på. Det vill inte att du bara låter det existera eftersom det förlorar. Det har tappat din hängivenhet och odelade uppmärksamhet. Därför tar denna metod övning och tålamod. I nästa inlägg ger jag några strategier för hur du tillåter dig att vara orolig.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.