Jag låter inte schizoaffective röster styra mitt liv

Som jag har förtroende förut, en av de mest försvagande symtom på min schizoaffective störning är att jag hör röster. Jag har hört schizoaffective röster mycket oftare på sistone. Jag har hört dem så ofta att jag ringde min psykofarmakolog för att höja min dos antipsykotisk medicin. Det hjälpte lite, men jag hör fortfarande dem oftare än jag skulle vilja. Så här hanterar jag dessa schizoaffective röster.

Jag vill inte att schizoaffective-röster ska styra mitt liv

Jag brukade stoppa vad jag gjorde och åka hem så snart jag började höra de schizoaffective "rösterna" hörsel hallucinationer av schizoaffektiv störning. Men nyligen har jag gjort det. Jag är vanligtvis ute med min make Tom eller mina föräldrar ändå, så jag är med säkra människor. Jag vill inte att rösterna ska styra mitt liv.

Detta är inte att säga att det är lätt att vara ute offentligt när man hör röster. Det är det inte - speciellt när rösterna livnär sig av skratten som ofta hörs i, till exempel, en bullrig restaurang.

Men vet du vad rösterna matas mer av? Rädsla. Så genom att ge efter för mina röster och säga, "Jag kan inte vara här" när de kommer på, matar jag dem. Och det är vad jag har gjort med dem de senaste 20 åren. Så nu utvecklar jag nya sätt att hantera schizoaffektiva röster.

Nya sätt att hantera med schizoaffective röster

Jag har rätt att jag kan vara ute offentligt medan höra röster och hantera dem. Jag pratar inte tillbaka till dem, och jag gör inte något de kan säga mig att göra, även om de ibland är lite mer än en surr. Jag agerar inte riktigt annorlunda när jag hör röster.

Så hårt som jag försöker att inte låta dem skrämma mig, kan de dock vara skrämmande. Nyligen var Tom och jag på vår favoritrestaurang medan jag hörde dem. Jag hade beställt sushi. Jag minns att jag stirrade på en rulle med sushi som ett sätt att marka mig i havet av samtalsbitar som jag kände att jag drunknade mig. Lyckligtvis antianxiety medicin- förskrivet av min läkare att ta vid behov - sparkade in och jag började känna mig mer stabil.

Jag har till och med börjat hålla en lista med situationer som jag har kommit igenom när jag hörde schizoaffective-röster. Jag tittar ofta på listan. Jag tar en klass just nu och jag har hört röster när jag var i klassen. Jag har inte Tom eller någon av mina föräldrar i klassen. Jag använder klassen för att distrahera mig när jag hör röster.

Så nu, när jag hör hörande röster hemifrån, gör jag mitt bästa för att inte vara rädd för dem och jag distraherar mig från dem. Och mitt liv är mycket fylligare från att inte rusa hem de omedelbara rösterna kommer att ringa.

Elizabeth Caudy föddes 1979 till en författare och en fotograf. Hon har skrivit sedan hon var fem år gammal. Hon har en BFA från The School of the Art Institute of Chicago och en MFA i fotografi från Columbia College Chicago. Hon bor utanför Chicago med sin make, Tom. Hitta Elizabeth på Google+ och igen hennes personliga blogg.