Hur man kontrollerar din diabetes

Här är fyra viktiga steg som hjälper dig att hantera och kontrollera din diabetes och leva ett långt och aktivt liv.

4 steg för att kontrollera diabetes

Steg 1: Lär dig mer om diabetes.

Steg 2: Känn dina ABC-diabetes.

Steg 3: Hantera din diabetes.

Steg 4: Få rutinmässig vård.

Var kan man få hjälp

Diabetes är en allvarlig sjukdom. Det påverkar nästan alla delar av din kropp. Det är därför ett hälso- och sjukvårdsteam kan hjälpa dig att ta hand om din diabetes:

läkare

tandläkare

diabetespedagog

dietist

ögonläkare

fotläkare

rådgivare för mental hälsa

sjuksköterska

sjuksköterska

apotekare

socialarbetare

vänner och familj

Du är den viktigaste medlemmen i laget.

De märken på denna sida visar åtgärder du kan vidta för att hantera din diabetes.

Hjälp ditt hälso- och sjukvårdsteam att skapa en diabetesvårdsplan som fungerar för dig.

Lär dig att göra kloka val för din diabetesvård varje dag.

Steg 1: Lär dig mer om diabetes

Diabetes betyder att ditt blodsocker (blodsocker) är för högt. Det finns två huvudtyper av diabetes.

Typ 1-diabetes - kroppen skapar inte insulin. Insulin hjälper kroppen att använda glukos från mat för energi. Personer med typ 1-diabetes måste ta insulin varje dag.

Diabetes typ 2 - kroppen tillverkar eller använder inte insulin bra. Personer med diabetes typ 2 behöver ofta ta piller eller insulin. Typ 2 är den vanligaste formen av diabetes.

Graviditetsdiabetes - kan uppstå när en kvinna är gravid. Graviditetsdiabetes ökar hennes risk att få en annan typ av diabetes, mestadels typ 2, för resten av livet. Det ökar också hennes barns risk att bli överviktig och få diabetes.

Diabetes är allvarligt.

Du kanske har hört folk säga att de har "en touch av diabetes" eller "ditt socker är lite högt." Dessa ord antyder att diabetes inte är en allvarlig sjukdom. Det är inte korrekt. Diabetes är seriös, men du kan lära dig att hantera det!

Alla personer med diabetes måste göra hälsosamma matval, hålla sig i en sund vikt och vara fysiskt aktiva varje dag.

---

Att ta väl hand om dig själv och din diabetes kan hjälpa dig att må bättre. Det kan hjälpa dig att undvika hälsoproblem orsakade av diabetes som:

• hjärtsjukdom och stroke.
• ögonproblem Det kan leda till problem med att se eller bli blind.
• nervskada som kan få dina händer och fötter att känna sig dumma. Vissa människor kan till och med tappa en fot eller ett ben.
• njurproblem som kan få dina njurar att sluta fungera.
• tandköttssjukdomar och tappförlust.

När ditt blodsocker (blodsocker) är nära det normala kan du:

• ha mer energi.
• vara mindre trött och törstig och urinera ofta.
• läka bättre och har färre hud- eller urinblåsinfektioner.
• har färre problem med syn, fötter och tandkött.

Fråga ditt hälsovårdsgrupp vilken typ av diabetes du har.

Lär dig varför diabetes är allvarlig.

Lär dig hur vård av din diabetes hjälper dig att må bättre idag och i framtiden.

Steg 2: Känn dina diabetes-ABC. (A1C, blodtryck och kolesterol)

Prata med ditt hälsovårdsgrupp om hur du hanterar ditt EN1C (blodsocker eller blodsocker), Bludtryck, och Ckolesterol när du har diabetes. Detta hjälper till att sänka dina chanser att få hjärtattack, stroke eller andra diabetesproblem. Här är vad ABC av diabetes står för:

A för A1C-testet (A-one-C)

A1C-testet visar vad ditt blodglukos (blodsocker) har varit de senaste tre månaderna. A1C-målet för de flesta med diabetes är under 7. Högt blodsocker (blodsocker)nivåer kan skada ditt hjärta och blodkärl, njurar, fötter och ögon.

B för blodtryck.

Målet för de flesta med diabetes är under 130/80.

Högt blodtryck gör att ditt hjärta arbetar för hårt. Det kan orsaka hjärtattack, stroke och njursjukdom.

C för kolesterol.

LDL-målet för de flesta med diabetes är mindre än 100.
HDL-målet för de flesta med diabetes är över 40.

LDL eller "dåligt" kolesterol kan bygga upp och täppa till dina blodkärl. Det kan orsaka hjärtattack eller stroke. HDL eller "bra" kolesterol hjälper till att ta bort kolesterol från dina blodkärl.

Fråga ditt hälsovården:

• Vad du kan göra för att nå dina mål
• Vad ska dina ABC-nummer vara?
• Vad är ditt A1C, blodtryck och kolesterolantal

Skriv ner alla dina nummer.

Steg 3: Hantera din diabetes

Många undviker långsiktiga problem med diabetes genom att ta väl hand om sig själva. Arbeta med ditt hälso- och sjukvårdsteam för att nå dina ABC-mål (A1C, blodtryck, kolesterol): Använd detta egenvårdsplan.

• Använd din måltid för diabetes. Om du inte har en, fråga din hälsovårdsteam om en.
  • Gör hälsosamma matval såsom frukt och grönsaker, fisk, magert kött, kyckling eller kalkon utan huden, torra ärtor eller bönor, fullkorn och lågmjölk eller skummjölk och ost.
  • Håll fisk och magert kött och fjäderfäparti till cirka 3 uns (eller storleken på ett kortlek). Grädda, sticka eller grilla det.
  • Ät mat som har mindre fett och salt.
  • Ät mat med mer fiber såsom fullkornspannmål, bröd, kex, ris eller pasta.
• Få 30 till 60 minuters fysisk aktivitet på de flesta dagar i veckan. Snabb promenader är ett bra sätt att flytta mer.
• Håll dig vid en sund vikt genom att använda din måltidsplan och flytta mer.
• Be om hjälp om du känner dig nere. En mentalrådgivare, stödgrupp, prästmedlem, vän eller familjemedlem som lyssnar på dina problem kan hjälpa dig att må bättre.
• Lär dig att hantera stress. Stress kan höja ditt blodsocker (blodsocker). Även om det är svårt att ta bort stress från ditt liv, kan du lära dig att hantera det.
• Sluta röka. Be om hjälp för att sluta.
• Ta mediciner även när du mår bra. Fråga din läkare om du behöver aspirin för att förhindra hjärtattack eller stroke. Berätta för din läkare om du inte har råd med dina läkemedel eller om du har biverkningar.
• Kontrollera dina fötter varje dag för snitt, blåsor, röda fläckar och svullnad. Ring din hälso- och sjukvårdsteam direkt om alla sår som inte försvinner.
• Borsta dina tänder och tandtråd varje dag för att undvika problem med munnen, tänderna eller tandköttet
• Kontrollera ditt blodsocker (blodsocker). Du kanske vill testa den en eller flera gånger om dagen. Registrera ditt blodsockerantal. Se till att ta denna post till dina läkarbesök.
• Kontrollera ditt blodtryck om din läkare råder.
• Rapportera eventuella förändringar i ditt syn till din läkare.

• Prata med ditt hälsovårdsgrupp om dina blodsockermål. Fråga hur och när du ska testa ditt blodsocker och hur du använder resultaten för att hantera din diabetes.
• Använd denna plan som en guide till din egenvård.
• Diskutera hur din egenvårdsplan fungerar för dig varje gång du besöker ditt hälsovårdsgrupp.

---

Steg 4: Få rutinmässig vård för att undvika problem med diabeteshälsa} Se ditt hälsovårdsgrupp minst två gånger om året för att hitta och behandla eventuella problem tidigt. Fråga vilka steg du kan vidta för att nå dina mål.

Om du har diabetes ska du vara säker på varje besök:

• blodtryckskontroll
• fotkontroll
• viktkontroll
• granska din egenomsorgsplan som visas i steg 3

Om du har diabetes får du två gånger varje år:

• A1C-test - det kan kontrolleras oftare om det är över sju

Om du har diabetes, var du säker på att du har en:

• kolesteroltest
• triglyceridtest - en typ av blodfett
• fullständig fotexamen
• tandundersökning för att kontrollera tänder och tandkött - berätta för din tandläkare att du har diabetes
• utvidgade ögonundersökningar för att kontrollera om ögonproblem
• influensaskott
• urin och ett blodprov för att kontrollera om njurproblem

Om du har diabetes får du minst en gång:

• Lunginflammation sköt

Fråga ditt hälsovårdsgrupp om dessa och andra tester du kan behöva. Fråga vad resultaten betyder.

Skriv ner datum och tid för nästa besök.

Registrera din diabetesvård.

Om du har Medicare, fråga ditt hälsovårdsgrupp om Medicare kommer att täcka några av kostnaderna för

• lära sig om hälsosam kost och egenvård för diabetes
• specialskor, om du behöver dem
• medicinska förnödenheter
• diabetes mediciner

Var kan man få hjälp för diabetes:

Många av dessa grupper erbjuder artiklar på engelska och spanska.

Nationellt program för diabetesutbildning
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

American Association of Diabetes Educators
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association
1-800-DIABETES (800-342-2383)
www.diabetes.org

American Dietetic Association
1-800-366-1655
www.eatright.org

American Heart Association
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Centrum för sjukdomsbekämpning och förebyggande
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centrum för Medicare & Medicaid-tjänster
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar
National Diabetes Information Clearinghouse
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov