Ätstörningar: En guide för föräldrar och älskade

Under prövningen offentligt om anorexi har jag hört ångesten i hundratals röster som de har sagt, "Hon är en så vacker flicka, hon behöver inte diet om hon skulle bara äta. "Det verkar så uppenbart, hon är underviktig och måste gå upp i vikt om hon" bara skulle äta "allt skulle vara" helt fint. " Tyvärr är det inte så enkelt kl Allt. När du befinner dig frestad att tro att lösningen är för henne att "bara äta" kan det vara bra för dig att komma ihåg att människor utvecklar anorexi av många olika skäl. Påminn dig ofta om att anorexiaåterhämtning är en komplicerad process som kräver mer än bara att vara rädd för mat och vikt och lära sig att hantera dem. Det är en process som kräver en djup introspektiv blick på ens liv och ens själv. Det är en process som kräver att man undersöker ens behov, behov och önskemål för individen själv såväl som för sitt liv i allmänhet. Återhämtning tvingar individen att undersöka de underliggande problemen som ledde till utvecklingen av hennes anorexi i första hand. Att ta itu med och förena alla de tankar och känslor som är kopplade till vart och ett av dessa områden tar tid och tålamod från alla inblandade. Du kanske redan förstår att återhämtning kräver en hel del motivation och ansträngning från individen själv, och din vetskap om detta kan få dig att undra om det finns något du kan göra som kommer att påverka hennes återhämtning bearbeta. Och det finns faktiskt många saker du kan göra under hennes återhämtningsprocess som kan göra en värld av skillnad för er båda.

Eftersom det inte finns något sätt eller rätt sätt att återhämta sig, och eftersom det som fungerar för vissa människor inte fungerar för eller ens fjärrhjälper andra är det avgörande att utveckla en kommunikationslinje som flödar öppet och ärligt i båda riktningarna: från dig till henne och från henne till dig. Du måste kunna ge varandra mild feedback om de hjälpsamma och ibland inte så hjälpsamma saker som ni både gör och säger till varandra. En öppen kommunikationslinje kommer att eliminera din rädsla för att oavsiktligt säga "fel sak" och att på något sätt skada hennes återhämtning. Vi är alla mänskliga och även om vi menar bra, säger vi ibland "fel sak". Men det betyder inte att du ensam har förintat hennes återhämtning. Om dina kommunikationslinjer är solida kan hon säga att det du sa inte var hjälpsam, och hon kanske kan föreslå andra saker du kan säga eller göra som skulle vara mer användbart till henne. Du i sin tur kommer att kunna höra hennes feedback och svara på den medkännande. Om du till exempel säger "Wow, du ser riktigt bra ut! Har du äntligen lagt lite vikt? "Hon kunde svara med," Jag vet att du menar bra, men det är riktigt svårt för mig att höra dig säga saker som "du ser bra ut", för jag tror fortfarande att du verkligen menar att jag ser ut fett. När du frågar om jag har lagt på mig bekräftar det verkligen för mig att min rädsla är en verklighet. Jag försöker verkligen hårt att koncentrera mig på vad som finns i mig istället för hur jag ser ut. "Du kan då erbjuda," Jag visste inte att det hade den effekten på dig. Jag kommer att försöka se upp för det i framtiden, men vänligen vet att även om jag menar bra kan jag göra ett misstag och säga något som inte är till hjälp. Men om du fortsätter att låta mig veta hur det jag säger påverkar dig, vet jag att vi kan komma igenom detta tillsammans. "Med ljudkommunikation är processen ömsesidig, vilket betyder att den också fungerar tvärtom riktning. Du kommer att kunna låta henne få veta när hon oavsiktligt skadar dina känslor eller behöver mer av dig än du kan ge. Och hon i sin tur kommer att kunna ta upp den informationen och svara på dig på ett ömt sätt. Om ni båda kommunicerar effektivt kommer det inte att vara något problem för stort för att träna och övervinna tillsammans.

Öva dina kommunikationsförmågor ofta genom att uppmuntra henne att prata om hur hon känner sig och vara en empatisk lyssnare. Jag kan inte understryka den grundläggande vikten av empati, det är så viktigt i återhämtningsprocessen. Vad är empati ändå? Empati innebär i huvudsak att du försöker förstå något exakt som hon förstår det, i motsats till det sätt du tror att hon borde förstå det. Empati lägger dig själv i sina skor och är i sin erfarenhet med henne. Försök att föreställa sig hur hon känner sig genom att lyssna uppmärksamt och med medkänsla. Acceptera hennes syn och hur hon känner sig utan att försöka ändra den med uttalanden som "Åh, låt inte det stör dig, det är inte så viktigt" eller "Låt det bara gå. Du är en fantastisk person, titta på allt du har åt dig. "Visa henne att du bryr dig och att du gör en genuin ansträngning för att förstå genom att erbjuda henne ord som "Det låter som en värk som växer i dig med varje dag som går" eller "Det låter så frustrerande; Jag kan bara tänka mig hur arg du måste vara. Det skulle också göra mig riktigt arg. "Att erbjuda hennes medkänsla öppnar dörren för er båda att prata mer i detalj om hur hon upplever världen runt sig. Din acceptans och villighet att se saker som hon gör gör att hon kan säga fritt, "Det är verkligen mer ..." och klargör ytterligare hennes situation och känslor för er båda, och på så sätt ta konversationen till en mycket mer intim nivå. Det är så användbart för varje individ att kunna dela sin synvinkel, sina tankar och hennes känslor utan att bedömas. Det kommer säkert att hjälpa henne att känna sig mindre ensam i världen, och hon kommer utan tvekan att trösta sig med det faktum att du förstår och uppskattar henne på en mycket djupare nivå.

Om hon har känslomässig smärta, var där med henne i den. Ge henne utrymme att både uppleva det och gå igenom det. Det kan vara svårt att se någon som vi bryr oss om i smärta, och du kan hitta dig själv omedelbart vill "fixa" det och få henne att må bättre. Du känner dig tvungen att ge henne alla slags råd eller att heja henne upp. Men tänk på en tid i ditt eget liv när du kände intensiv sorg. Kanske förlorade du någon du älskade, eller kanske det fanns några tragiska omständigheter i ditt liv. Vad ville du verkligen höra? Att det inte var så illa? Att du är välsignad med ett fantastiskt liv? Att du borde komma över det? Eller ville du verkligen behöva medkänsla, en varm omfamning och en mjuk röst som ger dig komfort när du delade din inre mest smärta? Ibland är det bara att vara där den mest helande typen av komfort som finns. Att ge någon känslan av att du verkligen förstår var hon kommer ifrån och att göra det med mildhet och medkänsla är en av de mest värdefulla gåvor vi som människor kan ge till en annan.

Jag föreslår inte alls att någon sväljer i sin elände. Det är bara att vi ibland oroar oss så mycket för att rädda någon från deras smärta, att vi går till motsatt yttre och försöker rusa dem ur det innan de ens har haft chansen att läka av det. Många oroar sig för att deras älskade kommer att fångas i den smärtan för alltid. Andra upplever att bevittna sin nära och kära smärta orsakar dem stora obehag och de försöker "prata dem ur sin smärta" av den anledningen. Men kom ihåg att all smärta är legitim och har ett syfte. Lita på att smärta måste erkännas och upplevas för att kunna flyttas igenom, och att det är när vi går genom vår smärta som vi så småningom kommer att läka av den. Om din älskade avleds hela tiden från hennes smärta genom att få höra att hon "inte borde känna det sätt "eller att" det är inte så illa ", då kommer hon att förbli instängd i det och inte kunna växa från erfarenhet. Du kommer utan tvekan att hitta om du går med henne genom hennes smärta som du både kommer att lära dig och växa. Det kan vara sant att tiden läker alla sår, men det är kärlek, komfort och omtänksamhet som gör läkningsprocessen mer uthärdlig och fullständig.

---

Det är också viktigt att komma ihåg att hon är en person som är separat från sin ätstörning. Lär dig vem hon är genom att uppmärksamma de saker som får henne att le. Lägg märke till vad som får glimt i ögonen. Undrar med henne över vad det är som hon undrar över. Visa henne att du uppskattar vem hon är genom att låta henne veta när och hur hon berör ditt hjärta. Berätta för henne hur glad hon gör dig; låt henne veta om det ljus som hon tar in i ditt liv. Tro på hennes förmåga att läka, växa och blomstra. Berätta mest för henne att du tror på henne. Uttryck din oro med en varm omfamning eller håll i hennes hand; en omtänksam touch är ofta så helande. Det kan vara så svårt för en anorexiker att gilla sig själv och vara försiktig med sig själv. Men att du behandlar henne med mildhet, medkänsla och respekt hjälper henne att kunna göra det för sig själv någonstans på vägen. Hon kan känna sig så inneboende dålig att det kan vara svårt för henne att acceptera eller till och med höra din medkänsla för henne men ge inte upp! Fortsätt att vara mild och medkännande, för den här ena dagen kommer att hjälpa henne att höra sitt kärleksfulla röst från sitt eget hjärta. Hennes kritiska inre röster kan dämpa och åsidosätta den kärleksfulla rösten nu, men en dag kommer det att vara den kärleksfulla röst som äntligen kommer att sejra.

Uppmuntra henne att söka behandling; Att få hjälp i de tidiga stadierna av ätstörningen gör att behandlingen ofta blir lite smidigare. Uppmuntra henne från en snäll och omtänksam plats, i motsats till en hård eller stel. Förmedla din omtänksamhet och oro genom dina ögon, din beröring, din röstton och dina sätt. Den berörda, medkännande blicken i ögat och din milda hand på axeln kommer att bli mycket mer övertygande och effektivt sätt att övertyga henne att söka behandling än att skrika, skämma eller hota hennes vilja alltid vara. Tänk på föräldrar som sätter milda men fasta gränser för sina små barn. De tenderar att få de resultat de önskar mycket snabbare och med mycket mindre stress än de röda ansiktsföräldrarna som vi ibland ser skrikande på sina barn i mataffärer. Det känns så mycket bättre att vara i den mottagande änden av anbudsfastheten än att vara i den mottagande änden av utan kontroll ilska. Under uppmuntran till henne att söka behandling kan du erbjuda henne att hjälpa henne att hitta läkare, terapeuter, nutritionister, program och böcker. Tänk dock på att även om du kan erbjuda henne att hjälpa henne hitta dessa resurser, kan du inte tvinga henne att använda dem.

Det är också viktigt för dig att vara medveten om och känna igen dina egna gränser. Vi har alla dem. Att låtsas att du inte har gränser och tvinga dig själv att göra mer än du kan göra kommer bara att få dig att känna dig arg och arg. Hon kommer säkert att känna den förargelse och ilska som i sin tur kan få henne att känna sig skyldig och skämd. Du kan se hur du ignorerar dina egna gränser bara kommer att skada er båda i slutändan. Om du kan vara där för henne och lyssna bara under en viss tid varje dag eller varje vecka, var du klar både med henne och inom dig själv om när och hur lång tid det är. Det är bättre att engagera sig under en kortare tid och sedan verkligen vara där för henne under den tiden, än det är att göra dig alltför tillgänglig i den utsträckning att du ständigt blir distraherad medan du är tillsammans. Fråga dig själv vad det är som du är villig och kan göra. Är du villig att hålla vissa problemmat utanför huset för henne? Är du villig att laga specifika måltider till henne? Kan du köpa de specifika livsmedel som hon kan begära? När du har tänkt på dessa saker, sätt dig ner och håll en öppen diskussion med henne om dessa ämnen samt alla andra som kan uppstå för var och en av er. Detta kan vara en bra tid att också sätta vissa gränser för vad du kan tolerera. Till exempel, om hon rensar är hon den som behöver städa upp badrummet efteråt, inte du. Detta är ett område där din öppna kommunikationslinje kommer att vara extra fördelaktig för er båda.

Få stöd för dig själv. Det är inte lätt att se någon du bryr dig om att brottas med anorexi, och det finns bara så mycket du kan göra. Kom ihåg att du inte har någon kontroll över hennes val; du kan bara uppmuntra henne att göra friska. I slutändan är hon den som måste avgöra om och hur hon kommer att leva. Att acceptera att du inte har någon makt över hennes val väcker ofta känslor av hjälplöshet. Det är en smärtsam, skrämmande, frustrerande, galande och sorglig upplevelse att känna sig hjälplös när någon vi bryr oss så mycket om är i problem. Dessa känslor behöver en plats där de kan uttryckas, och du måste uttrycka dem för din egen hälsa och välbefinnande. Alla förtjänar att vara tro mot sitt eget jag och genom att göra just det kommer du också att förbli en pålitlig och pålitlig källa till stöd för den person du bryr dig om. Genom att ständigt hålla fast i din ilska och frustration skapar du en situation som oundvikligen kommer att leda till din sprängning, och troligen på henne. Detta kommer bara att isolera henne ytterligare och sannolikt att du känner dig skyldig i sin tur. Ett neutralt parti kan erbjuda dig en säker plats att lufta din ilska och lufta dina bekymmer, vilket också kommer att hjälpa till att säkerställa att du inte bränner ut. De kan hjälpa dig att hitta konstruktiva sätt att prata med din nära och kära om hur du känner dig och hur du påverkas, för det är också viktigt. En opartisk part kan ge dig möjlighet att utforska dina egna känslor. Många gånger känner människor sig så skyldiga och oroar sig för att de kanske är orsaken till deras älskade ätstörning. En bra stödperson kan hjälpa dig att utforska dessa känslor och samtidigt försäkra dig om att ingen ensam orsakar en ätstörning.

Att få stöd kan vara särskilt viktigt om du är förälder. De flesta föräldrar står inför en mängd obehagliga känslor som härrör från sitt barns ätstörning. Du upplever troligtvis skuldkänslor, skam, frustration, ilska, sorg, tvivel och förnekelse när det gäller ditt barns problem. Det kan vara oerhört svårt att komma till rätta med att det här är en gång att ditt barn verkligen skadar och att du inte kan fixa det åt henne. Du förtjänar att ha stöd kring dessa smärtsamma känslor. Det kan också vara viktigt någonstans under ditt barns återhämtning att du undersöker vissa aspekter av dig själv. Till exempel kan du behöva undersöka hur du kommunicerar och de roller du har spelat såväl som i nuet. Du kan behöva utforska dina egna åsikter om mat, vikt, bantning och kroppsbild och hur dessa åsikter kan påverka henne. Det är säkert att dessa problem uppstår om du deltar i familjeterapi. Familjeterapi kan vara oerhört fördelaktigt för alla inblandade. Det är ett bra ställe att utforska och lösa kommunikationsproblem, förbättra ansträngda relationer och träna skadade känslor. Familjeterapi tenderar att vara mest användbar när alla familjemedlemmar går med på att se ärligt och öppet på alla problemområden som finns inom familjens dynamik.

Det finns också några fler allmänna tips som kommer att vara till hjälp för dig när du stödjer att du älskade en genom hennes resa:

• Se till att du tar hand om dig själv. Var bra mot dig!
• Undvik att kommentera hennes utseende. Om du säger att hon är för tunn som bara kommer att behaga henne, för det är hennes mål. Om du berättar för henne att hon ser "bra ut" kommer hon alltid att tolka det för att innebära att hon ser fet ut, därför kommer detta uttalande sannolikt bara att driva hennes försök att gå ner i vikt.
• Kom ihåg att hon inte är hennes anorexi. Det är möjligt att älska henne och ogilla hennes ätstörning samtidigt. Älskar henne villkorslöst.
• Kom ihåg att undvika förenklade lösningar som "bara ät." Detta kommer bara att lägga till att hon känner sig missförstått och isolerade det förbiser komplexiteten och svårighetsgraden av problemet.
• Undvik att diskutera vad, hur eller när hon ska äta. Du kommer oundvikligen att hamna i en maktkamp.
• Acceptera att det inte finns något du kan tvinga henne att äta, sluta bingeing eller sluta rensa.
• Undvik att försöka kontrollera hennes matintag och undvik att bedöma hennes val och hennes beteende.
• När du kommunicerar använder du "jag" uttalanden, "du" uttalanden tenderar att vara bedömande. "Jag" uttalanden visar att du tar ansvar för hur du känner och tänker. Till exempel kan du säga "Jag är orolig för dig. Varför bokar vi inte en läkare för att bara se till att du är medicinskt säker. "Detta låter mycket mindre attackerande och bedömande än:" Du är för tunn! Vad försöker du göra mot dig själv!? "
• Undvik att märka livsmedel som bra eller dåliga.
• Förespråka inte dietmentaliteten som är så utbredd i vår kultur.
• Fokusera på saker som inte relaterar till mat, vikt och motion. Var där bara för företag. Kom ihåg att hon behöver människor i sitt liv som kan svara på henne på mer än en nivå och mer än bara hennes matintag och kroppsvikt.
• Trots att jag föreslår att undvika vissa samtalsämnen, försök inte att oroa dig för att säga den "fel" saken. Du kommer inte att ha någon irreversibel negativ inverkan på hennes återhämtning. Men att oroa dig för det kan och förmodligen tystar dig vilket i sin tur kommer att förhindra dig från att vara stödjande. Det är bättre att säga något med avsikt att vara stödjande än att säga ingenting alls och låta henne tolka din tystnad som en brist på vård från din sida.
• Uppmuntra henne att vara mänsklig inte perfekt.

av Monika Ostroff, co-author, Anorexia Nervosa: En guide till återhämtning

Nästa: Ätstörningar och familjerelationer
~ ätstörningar bibliotek
~ alla artiklar om ätstörningar