En säker bot för en baksmälla
Fakta om missbruk av alkohol är nykter. Enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism alkoholkonsumtion påverkar män och kvinnor på olika sätt, men vissa effekter är desamma i båda könen.
Här är en titt på hur människans kropp reagerar:
- Högre förekomst av alkoholism.
- Högre frekvens av ölkörning. Manliga förare som dör i bilolyckor är nästan dubbelt så troliga att de är lagligt berusade som kvinnor.
- Impotens (nu är det en bra anledning att sluta!)
Här är några alkoholreaktioner specifika för kvinnor:
- Blir sjukare på grund av lägre nivåer av enzym som metaboliserar alkohol.
- Mer troligt att ha interaktioner med mediciner.
- Att dricka medan gravid kan orsaka inlärningssvårigheter och låg födelsevikt hos spädbarn.
Hos båda könen hittar du sannolikt samma reaktioner:
- Alkohol påverkar neurotransmittorer, påverkar balans, tal och bedömning.
- Under långa perioder kan alkohol skada leverceller och leda till potentiellt dödlig cirros.
- Alkohol kan leda till uttorkning.
- Det ökar bevisen att begränsat alkoholintag kan minska risken för hjärtsjukdom, men långvariga alkoholister kan drabbas av en degeneration av hjärtmuskeln.
- Alkohol kan höja blodtrycket, vilket betyder att det inte är bra för personer med högt blodtryck.
- För mycket alkohol och du kanske misslyckas. I extrema fall.. . en person får aldrig vakna upp. (En annan god anledning att sluta!)
- Överdriven alkohol kan förstöra ett förhållande!
Här är ett enkelt sätt att säga om du dricker för mycket. Sannerligen besvara dessa frågor:
1 - Dricker du ensam när du känner dig arg eller ledsen?
fortsätt historien nedan
2 - Går det att du dricker någonsin för sent på jobbet?
3 - Oroar din dricka din familj eller partner?
4 - Dricker du någonsin efter att ha sagt att du inte kommer?
5 - Glömmer du någonsin vad du gjorde när du drack?
6 - Får du huvudvärk eller har en baksmälla efter att du har druckit?
Alla svar på "Ja" signalerar ett potentiellt problem.
Här är några tips som hjälper dig att minska eller sluta dricka:
- Förvara inte alkohol hemma.
- Drick långsamt, med en timme mellan dryckerna. Drick något annat mellan alkoholhaltiga drycker.
- Försök att inte dricka en eller två dagar i veckan och sedan en hel vecka.
- Lär dig säga nej.
- Förbli AKTIV, gör något annat än att dricka.
- Se upp för frestelser. Undvik människor, platser eller tider som får dig att dricka.
Överdriven dricka orsakar mer än 100 000 dödsfall per år i USA. Nästan framåt kan hänföras till berusad körning. En av fem dödsfall beror på alkoholrelaterat mord eller självmord.
I en artikel i "Alkoholhälsa och forskningsvärld" säger Robert Swift och Dena Davidson om du är fast besluten att göra det drick, håll fast vid vodka eller gin (såvida du inte är allergisk mot enbär i gin) och undvik brandy, whisky eller röd vin. Öl nämndes inte.
För din egen och andras... . DRIKKA OCH KÖR ALDRIG. Bara inte själv. En cocktail en gång kan stanna i ditt system i upp till 8 timmar. Om du blir stoppad av polisen, arresterad och dömd, kan en DUI drastiskt påverka ditt liv under många år framöver, t.ex. licensavstängning, tunga böter, förnedring av fängelsetid, högre försäkringssatser (om du kan få försäkring!), advokatavgifter och Mer. Det kan kosta "minst" 3 200 $ efter en berusad gripande. Risken är inte värt det. Ha alltid en bestämd förare eller ta en hytt.
För att minska intensiteten på en baksmälla, äta frukt eller dricka fruktjuicer. Blandade livsmedel med komplexa kolhydrater som toast eller kex hjälper till. Drick mycket vatten och få lite sömn.
När det gäller mediciner, ta antacida, asprin, ibuprofen eller napozin. Enligt Swift och Davidson, Använd INTE acetaminophen, eftersom alkoholmetabolism kan förbättra läkemedlets toxicitet för levern.
Så... vad är det "säkra botemålet för en baksmälla?"
- Drick inte i första hand! -
Alkoholmissbruk är involverat i minst en trafikdödlighet varje halvtimme i USA.
Om du dricker, kom ihåg: En hyttresa hem är mycket billigare än en DUI.
Här är en mans nykter berättelse.
Följande formulär beräknar en individs blodalkoholhalt baserat på mängden drycker konsumeras, alkoholprocenten i varje dryck, personens vikt och den tid som spenderas dryck. Använd endast siffror (inte% eller oz. Osv.). Alla resultat är nära ungefär.
-
Fluid Ounces Consumed
(Öl = 12 oz. - Vinglas = 4 oz. - 1 skott = 1,5 oz) - Din vikt (kg)
-
Alkoholprocent i dryck
(Öl = 4 eller 4,5% vin = 15 eller 20% 1 skott = 30 till 50%) - Timmar konsumerar dryck
Sätt för tonåringar att säga "nej!" När erbjuds en drink
Källa: Arizona-studenter mot förstörande beslut (tidigare studenter mot fylld körning)
- Jag skulle hellre vilja på pizza.
- Jag blir så vittig att ingen tål mig.
- Jag behöver inte mer hår på bröstet. (Den här linjen är särskilt effektiv för kvinnor).
- Mina helger är gjorda för något annat.
- Det gör inte mitt bästa.
- Choklad och alkohol blandas inte.
- Jag kanske glömmer var jag parkerade mitt sinne.
- Förra gången jag hade en drink ville jag attackera en kyckling.
- Det får mig att se dumare ut.
- Jag ser inte bra ut i en lampskärm.
fortsätt historien nedan
- Om jag vill ha det höga livet, skulle jag hellre gå på himmel.
- Jag utför neurokirurgi på morgonen.
- Det tappar för mycket när jag joggar.
- Saker är redan förorenade.
- Jag gillar mig precis som jag är.
- Jag sparar hjärncellerna för vetenskap.
- Jag kanske glömmer alla vittiga saker du kommer att säga ikväll.
- Om jag kommer att blåsa min diet, gör jag det på skräpmat.
- Mitt liv är tillräckligt konstigt som det är.
- Jag tror; därför kommer jag inte att dricka.
- Jag kör.
För att köpa följande bok, klicka på länken till boktitel eller bokomslag!
Ansvarig drickning: En mått på hanteringen av problem för problemdrycker - Frederick Rotgers, Psy. D., Marc F. Kern, Ph. D., & Rudy Hoeltzel - Det vetenskapligt baserade programmet som visar dig hur du bygger en plan för en hälsosam och balanserad drickning. Forskningsbaserade tekniker halperar dig för att upptäcka omfattningen av ditt problem och lära dig viktiga strategier för kontrollera ditt beteende, identifiera dina triggers och speciella behov och utveckla ett friskare, mer måttligt livsstil.
Larrys recension: Om du verkligen är avsedd för måttlighet eller avhållsamhet till förmån för din hälsa och din familj, du hittar en fantastisk samling av idéer och förslag för att ta ansvar för och vara ansvariga för din dricka.
Nästa: Nätverk: En kvinnas kontaktsport
