Att överleva mental hälsa Stigma är en bokstavlig handling för överlevnad

Innehållsvarning: Den här bloggen innehåller en diskussion om självmord och självmordstankar.

Stigmablogg för att överleva mental hälsa – det är namnet på den här bloggen full av tips och råd för att ta dig igenom ögonblick av stigma, övervinna det och så vidare. Ofta är det så jag förhåller mig till att skriva för den här bloggen: vilka tips kan jag dela med mig av? Vad har jag gått igenom som kan vara till nytta för andra?

Men så slog det mig. Ta hand om mental hälsa stigma kan bokstavligen vara en överlevnadshandling. Det är inte överdrift. Det är inte dramatik. Stigma på psykisk hälsa kan bokstavligen leda till att någon dör. Jag kommer att utveckla.

Vad betyder det att behöva bokstavligen överleva mental hälsa stigma?

Vi vet alla hur stigma kan hindra människor från att säga ifrån, hindra dem från att få hjälp, hindra dem från att bli bättre. När psykiska tillstånd inte behandlas kan det leda till risktagande beteende. Det kan givetvis leda till döden.

För mig är det en fråga om stigma som väcker tankar om självmord. Det stämmer, det är inte bara självmordstankar som jag brottas med, utan mentalhälsans stigma som kommer in för att ge dessa tankar ett uppsving.

Ett sätt det stigma fastnar hos mig är genom att bli internaliserad. Varje gång jag någonsin har fått höra att jag är en downer eller att buzzkill har sjunkit in, och när jag känner greppen av depression och trampar in på suicidalt territorium är de vanligtvis med på resan. Istället för att argumentera mot mörkret, går mina tankar istället till dessa kommentarer och leder till funderingar om hur det skulle vara bättre om jag inte var här för att jag bara är så negativ. Varför ska jag stanna kvar när jag tar ner andra?

Och därmed, i dessa ögonblick, blir överlevnad av stigmat bokstavligen en överlevnadsansträngning. Det handlar inte bara om att tolerera stigmat eller skärpa mig mot det. Det blir en fråga om att inte ge efter för de tankarna och hålla sig flytande tillräckligt länge tills de tystnar igen.

Stigma för mental hälsa gör inte bara ytligt ont

Jag tror inte att folk inser det mental hälsa stigma verkligen påverkar människor på detta sätt. Mer sannolikt ser folk stigma som att bara såra någons känslor på ett ytligt sätt eller som att någon inte kan hantera "fakta" (AKA deras sårande och ohjälpsamma ord, uppfattningar eller åsikter).

Även med det jag skrev ovan, föreställer jag mig att folk kommer att borsta bort det som "inte deras problem" eller att jag bara är för känslig. Kanske kommer några att lära sig av berättelser som min.

Om du är i samma position som jag, att känna att ta itu med stigma för psykisk hälsa innebär att du måste överleva det, jag förstår det. Jag står axel vid axel med dig och bekämpar det regelbundet. Låt oss fortsätta sträva efter att överleva tillsammans, okej?

Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring 9-1-1 omedelbart.

För mer information om självmord, se vår självmordsinformation, resurser och stöd sektion. För ytterligare hjälp med psykisk hälsa, se vår nummer för mental hälsa och hänvisningsinformation sektion.

Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.