15 sätt att hantera semester stress och förbättra ditt förtroende

Du kan hantera semesterstress, njuta av festligheterna i år och förbättra ditt förtroende med några enkla justeringar. Den mest "underbara" tiden på året är också när människor har det mest på sin tallrik. Det är slutet på semestern för studenter, arbetshögen, scheman förändras, familjer samlas och förväntningarna är höga. Alla omkring dig är vanvittiga, och det är svårt att inte ta upp sina negativa vibbar. När du hanterar semesterstressen på praktiska sätt förbättrar det ditt totala förtroende.

Hantera semester stress för din mentala hälsa

En undersökning av American Psychological Association visar att åtta av tio personer rapporterar ökad stress under semestern. Arbetet höjs, arbetslistor blir längre, sociala sammankomster känns nästan obligatoriska och rutinerna håller dig vanligtvis frisk, både mentalt och fysiskt är ofta det första som faller av vägkanten. Det kan vara svårt att hantera semesterstress när kroppen inte känner sig bäst. Förutom ökat tryck kan slacking på egenvård förvärra mentala hälsotillstånd. När du klarar av och hanterar semesterstress förbättras ditt förtroende.

15 sätt att hantera semester stress för förbättrad förtroende

1. Öka positivt självprat. Ge dig själv komplimanger under hela dagen, använd bekräftelser och lägg märke till alla saker du har åstadkommit. Fokusera på det goda, inte det dåliga.
2. Motta. Låt andra göra för dig som du gör för dem.
3. Undvik folkmassorna. Du kan hantera semester stress med ett ord: Amazon. Även om det stora antalet tillgängliga artiklar är lite överväldigande är det faktum att du inte behöver slåss folkmassorna och kan få mat, gåvor och hushållsartiklar som levereras till din dörr kommer att minska din stress oerhört. Om du befinner dig i närheten av andra galna och spridda shoppare, tar du också upp deras oro. Undvik folkmassorna när du kan.
4. Fråga efter hjälp. Om du försöker göra allt själv kommer du att bli besviken och stressad. Fråga istället mer hjälp från familjemedlemmar och vänner. Många tycker om att hjälpa till eftersom det får dem att känna sig behövda och uppskattade.
5. Gör träning till en prioritet. Anmäl dig till en träningskurs i förväg eller schema under träningen; det hjälper dig att hantera semester stress. Att vara aktiv kan höja ditt humör och hjälpa dig att hantera stress. Träning påverkar en neurotransmitter som har en antidepressiv-liknande effekt på din hjärna och samtidigt minskar muskelspänningen.
6. Tillbringa tid i naturen. Till och med fem minuter i naturen kan hjälpa dig.
7. Delta i aktiviteter du tycker om. Se till att du lämnar tid till de semesteraktiviteter du älskar mest, oavsett om det är att laga kakor, dekorera din julgran eller förpacka presenter.
8. Ta en mindfulness eller meditationspaus. Till och med fem minuters djup andning, uppmärksamhet övning eller lyssna på en guidad avkoppling kan stänga av kaoset runt dig och aktivera kroppens avkopplingsrespons.
9. Spendera inte för mycket. Håll dig till en budget du är bekväm med för gåvor. Låt inte andra pressa dig att spendera mer än du har råd.
10. Undvik jämförelser. Familjen nere på gatan som verkar ha allt tillsammans gör inte och vänner inte på sociala medier. Påminn dig själv om att ingen är perfekt och att det antagligen tog 200 bilder för att få det "perfekta" familjefotot.
11. Schema "mig" tid. Det är lätt att försumma egenvård med den extra semester stress, men du måste ta tid för dig själv att ladda.
12. Släpp perfektion. Ingen semester går som planerat. Låt inte ångesten kring den perfekta gåvan eller den perfekta dagen konsumera dig. Jag vet att det låter lättare sagt än gjort men det är möjligt när du sänk dina förväntningar på dig själv.
13. Acceptera att du inte kan byta familj. Öva radikal acceptans.
14. Undvik lusten att dricka mer alkohol. Dricksvatten kommer bara att förvärra saker. Alkohol finns överallt under semestern, och om du kämpar med att känna dig nere kan det vara klokt att undvika att dricka eftersom det kan förvärra ångest och depression och din stress öka.
15. Sakta ner. Oavsett vad du gör, kör, shoppa, prata med vänner eller till och med avsluta ett projekt, träna på att sakta ner. Du kommer att bli mer effektiv och effektiv.

När du hanterar semester stress, alla gynnas. Ju oftare du tar dig tid att vara lugn, desto bättre kommer du och alla andra omkring dig att känna. Försök med ett av dessa tips idag för att hjälpa dig att känna dig lyckligare, friskare, mindre stressad och mer självsäker denna högsäsong.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är. Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.