Tips och tricks för deltagare för ADHD-konferenser för vuxna
Den här månaden ville jag dela några erfarenheter om konferenser! Jag älskar konferenser och ser fram emot möjligheterna att resa runt i landet för att njuta av lite tid med annan ADHD coacher och entreprenörer, öka medvetenheten om ADHD-utmaningar och träffa slutligen några av mina långa distansklienter ansikte mot ansikte. Det är på samma sätt som den sociala säsongen 19th århundradet London, när movers och shakers samlas i staden för debutantbollar, utarbetade middagar och spektakulära galas. De kan vara både spännande och utmattande.
Min nästa konferens är tre dag 6th Årliga International ADHD Coaches Organization (ACO) i Atlanta, Georgia. Sedan åker jag till Orlando, Florida för Suzanne Evans fyra dagars extravaganza "Be the Change Event". Vid båda evenemangen kommer jag att presentera olika ämnen, att vara värd för en monter och försöka få kontakt med så många fantastiska människor som möjligt.
För ADHD-vuxna konferenser utmanande
Och så mycket som jag älskar konferenser kan de vara oerhört utmanande för ADHD-vuxna (och även för dem som inte kämpar med fokus, planering eller organisation). Under åren har jag blivit en veteran i dessa resor och har utvecklat några strategier för att kompensera ADHD-symtom så jag tycker om att få ut det mesta av dessa dagar. Här är några värdefulla tips och tricks som jag vill dela med dig:
- Gör dina läxor. Många konferenser publicerar sitt talarschema online eller ger några tips om hur du reser till och från flygplatsen. Att göra forskning innan du anländer gör dig mer beredd och mindre trolig att du missar viktiga saker, till exempel när du pratar eller om måltider ingår.
- Boka ditt hotellrum så fort du vet att du kommer att delta så att du kan säkra en plats på hotellet där konferensen hålls. Hotellrummen "konferensfrekvens" fylls snabbt. Du sparar tid och pengar genom att inte behöva resa fram och tillbaka, (eller bli distraherad av landskapet och missa din taletid), och du kommer att kunna smyga tillbaka till ditt rum för att vila om du får en paus mellan sessioner. Att ha tyst tid att tanka kommer att gå långt för att hjälpa dig att lyckas med ADHD.
- Ta med en överstrykningspenna och en liten anteckningsbok. När du får händelseplanen, markera de sessioner du vill delta så att du kan planera din dag och lätt bli påmindad. Anteckningsboken är ditt "ADHD hjärnfuskblad". När du har träffat någon du vill ansluta till igen efter konferensen ska du notera informationen i din anteckningsbok. Eller hålla reda på lurar av inspiration och kunskap du förvärvar. Båda är sätt att kompensera informationen överväldigande och distraherande som ofta åtföljer konferenser.
- Bära bekväma skor. Oavsett din roll på konferensen kommer du att vara på dina fötter mer än du tror. Det är svårt att le och vara ditt bästa jag när dina fötter gör ont.
- Bär lager. Temperaturen i rummen under en konferens varierar mycket.
- Ta med en betrodd sidekick. Om du har en monter, att ha en assistent där kan det lindra stressen med att hålla reda på försäljningskvitton eller andra detaljer och ge dig mer tid att arbeta i nätverk med kollegor och klienter.
- Ta din ADHD-medicin. Om din konferens är utanför staden i flera dagar, se om din psykiater kommer att skriva ett kort recept som du kan fylla om det är en nödsituation.
- Inse att du inte kan klona dig själv. Om det finns flera sessioner som körs samtidigt måste du samarbeta med en kollega, dela upp schemat och dela anteckningar om vad du har lärt dig. Eller dra nytta av alternativen för att köpa inspelningar så att du kan granska dem på planetresa hem, men köp dem inte om du inte granskar dem!
- Bestäm vad du vill komma ut från konferensen. Ditt mål kan vara att skaffa nya färdigheter, nätverk med kollegor, bygga din kontaktlista eller interagera med klienter. Om du ställer in din avsikt innan du anländer kommer du att vara i rätt tankesätt och beredd att lära dig, ansluta eller marknadsföra dig själv. Men var flexibel, nya möjligheter kommer ofta från dessa evenemang och du kan flytta utanför din komfortzon för att upptäcka nya idéer på konferenser.
- Ta med dina visitkort! Lägg dem faktiskt i dina resväskor just nu!
- Var öppen för att lära. Du kanske är en expert inom ditt område, men det betyder inte att du inte kan hämta något nytt. Och du kan bli förvånad där du lär dig det. Nuggets av liv som förändrar glans kan hända var som helst - även under en kort konversation på hissen.
- Speciellt på nischspecifika konferenser som de inom ADHD-området känner alla alla. Den traditionella sex graden av separering reduceras till cirka två eller tre. Det är en stor chans att nätverka och träffa de du efterliknar... men också en skadlig plats att skvallra.
- Sömn. Så mycket du kan innan du åker och under evenemanget. Det kan vara frestande att hålla sig uppe hela natten i välkomstmottagningen - energin och spänningen att vara där kan vara svårt att gå ifrån. Men kom ihåg, det är bara dag en. Konferenser är maraton, och du måste ladda upp och ta extra hand om dig själv så att du kan komma till slut i gott humör.
- Ta med näringsrika, lätt att packa snacks. Konferenser kan vara utmattande och att ha hälsosamma snacks till hands som torkad frukt och nötter går långt för att hålla dig energisk och din ADHD-hjärna fokuserad. Ett annat trick är att resa med några paket havregryn och en engångssked. Frukost är vanligtvis den svåraste måltiden att få under konferenser. Att lägga till varmt vatten, lättillgängligt i de flesta hotellrum, tillsammans med några av dessa nötter och torkad frukt är ett utmärkt sätt att börja dagen.
- Slutligen, planera för en dag med dekomprimering när du kommer hem. En plötslig återinträde tillbaka till din värld kan skapa utmattning som besegrar all den positiva energin du upplevde vid konferensen. Och det hjälper till att bearbeta all den nya informationen med ett tydligare perspektiv.
Om du deltar i ACO-konferensen, "Var förändringshändelsen", kom in och presentera dig själv! Jag skulle gärna säga hej!
Och om du har ytterligare tips om konferenser, särskilt idéer om hur du hanterar ADHD-symtom, dela dem nedan.
