Lektioner som jag har lärt mig av ångest

Jag har lärt mig lärdomar av min ångest, och för det är jag tacksam. Jag blev förvånad när jag insåg detta. När allt kommer omkring kan ångest vara utmanande att leva med. De symtom på ångest påverka vår totala varelse; faktiskt, ångest når våra tankar, känslor, fysiska hälsa och beteenden. Få, om några, folk skulle välja att lev med ångest. Men vad händer om vi gick tillbaka och undersökte ångest ur ett annat perspektiv? Skulle det inte vara trevligt om det fanns något slags större syfte med det, kanske livslektioner att lära av ångest? När jag gick tillbaka för att titta på min ångest annorlunda insåg jag att det finns många lektioner som jag har lärt mig av ångest.

Lektioner som jag har lärt mig av ångest om mitt sinne

• Jag har en fantasi. Min tankar ras ofta med oro och vad. I samband med mitt sinne, ångest trycker fram dem och bilder dessa rädslor och bekymmer så levande att de verkar verkliga. Det är faktiskt ganska imponerande. Jag gillar att vara fantasifull. Och om jag kan tänka oro över existensen kan jag därför föreställa mig och skapa lösningar. Jag kan föreställa mig en
  instagram viewer
  ångestfritt liv, och jag kan skapa det.
• Jag behöver inte acceptera alla mina tankar. Ångest gillar att lägga tankar på oro och
  rädsla i mitt sinne. En av lektionerna jag har lärt mig ångest är att tankarna inte alltid är sanna. Jag behöver inte acceptera alla oroliga tankar som springer genom mitt sinne. Jag kan sluta, söka bevis, utvärdera tanken objektivt och besluta att avvisa den om jag vill.

Lektioner som jag har lärt mig av ångest om min kropp

• Mina lungor är kraftfulla läkare. Jag har lärt mig av ångest att min kropp känns ansträngd och mitt sinne känner sig kaotiskt när ångan blossar. Mina lungor kan fixa det. Inandning och utandning långsamt medan man tänker på andetaget, djupandning, hjälper till att lugna ångest.
• Min kropp kommunicerar med mig. När något inte är helt rätt i mitt liv, kommer ångest att spillas in i min kropp, och jag känner det. Jag har lärt mig att ångest kan vara ett varningssystem, kommunicera genom huvudvärk, andningsproblem, matsmältningsbesvär och liknande. Att veta detta hjälper mig att lyssna och vidta åtgärder för att skapa mitt bästa liv.

Lektioner som jag har lärt mig av ångest om mitt hela varelse

• Jag bryr mig. Oro, rädsla och vad som händer med välbefinnandet för mina nära och kära betyder att jag bryr mig om dem. Jag har kärlek och empati. Min ångest påminner mig om att jag bryr mig. Nu kan jag vara glad att jag är empatisk och sedan skjuter de överdrivna bekymmer åt sidan.
• Jag är ansluten till andra.Social ångest är inte alltid en dålig sak (irriterande, ja, men det finns en anledning bakom). Det faktum att jag inte vill bedömas negativt betyder att jag vill vara ansluten till andra.
• Jag är redo att göra mitt liv värt att leva. En lektion jag har lärt mig av ångest är att det kan vara bra. Det kan ge mig den fördelen jag behöver för att vara motiverad; faktiskt, en låg nivå av ångest håller mig att gå framåt. Att påminna mig om detta hjälper till att hålla ångest på en rimlig nivå.
• Fred är möjligt. Även om det inte är snabbt och enkelt, kan ångest övervinnas. Det finns hjälp tillgänglig, och det finns en mängd olika tekniker för att minska ångest.

Är ångest njutbar? Nej. Men jag är tacksam för alla lektioner som jag har lärt mig av ångest. Vad har ångest lärt dig?

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida,Google+, Facebook, Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.