Den bästa ADHD-dieten enligt ADDitude-läsare

F: Vilket mat, tillskott eller ADHD-diet har hjälpt dig att hantera symptom på hyperaktivitetsstörningar (ADHD eller ADD)

”Innan min diagnos, medan jag studerade juridik, använde jag ginseng, Bio-Strath och BioPlus tillskott för att hjälpa mig att fokusera. Jag har inte tagit dem sedan, men jag kanske börjar igen för att se om de förbättrar min uppmärksamhet. ”-En ADDitude Reader

”Vi undviker bearbetade livsmedel. Vi äter magert kött och mycket frukt och grönsaker. Vi lägger till melatonin för sömn, och vi tar fisk olja tillskott. ”-Krista K., Omaha, Nebraska

"Vi äter en diet med mycket protein och färska livsmedel och vi hoppar inte över måltider." -En ADDitude Reader

"Vi eliminerade bearbetade livsmedel och rött färgämne från våra dieter." -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, New York

[Gratis guide till läcker (och ADHD-vänlig!) Äta]

”Jag undviker choklad och koffein efter kl. 15 eller så sover jag inte bra. Jag använder melatonin för att sakta ner mitt på natten så att jag kan sova. ”-Stacy Nelson, Electra, Texas

”För min son försökte vi en eliminering diet, vilket bekräftade att han reagerade dåligt på röd matfärg, citrus- och majsprodukter. Som 45-åring undviker han fortfarande de flesta av dem. När det gäller mig, på 70 år, kan jag inte ta mediciner för ADHD av medicinska skäl, men kaffe hjälper väldigt, liksom att ta sig ut för att träna dagligen. ”-Pam Michaelson, New York

”Jag har inte gjort några ansträngningar för att ändra min diet eller prova kosttillskott. När jag fick diagnosen hade jag äntligen svar på livslånga frågor och ett recept på Vyvanse svepte spindelnät från min hjärna. Nu, några år in, inser jag att jag borde försöka använda diet för att hjälpa min medicinering. ”-Ellen Brenan, Huntington Beach, Kalifornien

”Jag följer a ketogen diet, och jag fastar regelbundet. Fasta hjälper verkligen. Jag tar också ashwagandha och bacopa, som båda hjälper till med ångest. ” —Andrea, Vancouver, British Columbia

[Gratis guide: Vad man ska äta (och undvika) för förbättrade ADHD-symtom]

”Min son är en picky eater, så det är svårt att lägga till variation i sin diet. Jag har inte kunnat införliva eller eliminera några livsmedel som jag skulle vilja. Det enda jag gör är att se till att han äter så fort hans läkemedel slitnar. ” —Diana Miele, Manalapan, New Jersey

"Inga kostmetoder har hjälpt. Faktum är att när jag försökte ta bort mat från min son köpte han dem och förvarade dem i sitt rum. ” —En ADDitude-läsare

“Minska sockerintaget medan du tog ADHD-medicinering var ett viktigt steg. Socker är ett stimulerande medel och det ökar effekten av stimulerande medicin. " —En ADDitude-läsare

”Magnesium lugnar ner benen och tankarna på natten. Att byta till minimalt bearbetade livsmedel har också hjälpt. ” —En ADDitude-läsare

”Jag har klippt ut socker och begränsat koffein. Jag gör också intermittent fasta några dagar i veckan. Dessa metoder hjälper mitt yo-yo-sinne. ” —Greg Hoy, San Francisco, Kalifornien

”Jag äter mycket protein för att hålla blodsockernivån stabila. Jag undviker godis, men mörk choklad är min undergång. Att ha vin med middag lugnar mig ner för kvällen. ”-En ADDitude Reader

[Självtest: Kan du ha ADHD?]

Uppdaterad 22 augusti 2019