Att behandla ADHD känns som ett heltidsjobb

Att behandla uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning (ADHD) kan känns som att ha ett heltidsarbete. I själva verket har jag svårt att navigera i ett "vanligt" jobb samtidigt som jag räknar ut hur jag bäst ska behandla min ADHD. Om du är en förälder till barnet med ADHD känns som ett heltidsarbete och sedan några,¹ det är säkert att säga att ADHD som vuxen också kan känna sig överväldigande.

Att behandla ADHD känns hårt när man hittar de bästa leverantörerna och läkemedlet

De flesta läkare och terapeuter har timmar som sammanfaller med den typiska arbetsveckan. Många jobb är inte tillräckligt flexibla för att tillåta regelbundna möten med leverantörer. När jag har kunnat ta tid för ADHD-terapi, stressen med att schemalägga och kompensera förlorade arbetstimmar avbröt ibland fördelarna med terapi.

Att hitta rätt terapeuter och läkare kan dessutom kännas som en skattejakt när man behandlar ADHD. Sökningen innebär självförtroende och uthållighet. Det kräver också ganska lite test och fel

, vilket kan vara tråkigt och trött. I slutändan måste du lita på dina instinkter och bara göra det du kan göra. Att till exempel se en ordentlig men inte "perfekt" terapeut kan vara bättre än att se någon terapeut alls.

Att behandla ADHD känns som försök och fel när det gäller att testa mediciner. Det finns så många alternativ när det gäller ADHD-mediciner: stimulerande eller icke-stimulerande medel, utökat eller omedelbar frisättning, märke eller off-brand, och metylfenidat (Adderall) eller dextroamphetamin (Ritalin).² Beroende på ens individuella kemi, säker ADHD-läkemedel kommer att slitna för tidigt eller ha för många biverkningar, medan andra kanske bara fungerar i specifika doser.

Behandling av ADHD känns tråkigt: Självvård och testa ADHD-strategier

Sedan finns det de strategier vi använder regelbundet. Många av dem med ADHD behöver struktur men tycker att det är tråkigt. Balansering struktur och frihet är en verklig utmaning. Nyligen har jag letat efter ADHD-strategier genom att läsa artiklar, lyssna på poddsändningar och gå till grupper. Dessa resurser påminner mig om att andra ADHD-personer har gått liknande vägar och lyckats och att jag inte behöver göra saker som alla andra gör. Dessa resurser ger mig den styrka jag behöver för att lita på mina egna förmågor för att ta reda på vad som fungerar bäst för mig.

Något annat viktigt för ADHD-personer är den nu populära handlingen (eller åtminstone termen) "egenvård." Vi tenderar att vara ganska reaktiva och emotionella, men jag är inte alltid medveten om mina känslor - förrän de exploderar. På grund av detta försöker jag ta mig tid att få kontakt med min kropp och känslor, vilket kan innebära journalföring, läsning och träning, även i några minuter. Att vara i ett bättre känslomässigt tillstånd gör behandlingen av ADHD mycket mer hanterbar.

Låt mig veta i kommentarerna hur du tycker att behandla ADHD känns och hur du jonglera med många yrkesverksamma, mediciner och strategier som följer med att behandla ADHD. Tack för att du läste.

källor

1. Marner, Kay, “ADHD Jonggling Act.” additude, åtkom Mar. 2019.
2. Silver, Larry, “ADHD eller ADD-läkemedel för vuxna och barn.” additude, öppnade april. 2019.