Hur man hanterar bipolär sjukdom: bipolär coping-kunskaper

Att lära sig att hantera bipolär störning kan vara en livslång process; trots allt, bipolär sjukdom är en livslång sjukdom och det kan förändras över tid. Som sagt kan hanteringsfärdigheter för bipolär störning läras, vara effektiva och hjälpa någons livskvalitet. I själva verket kan vissa säga det hantera bipolär störning utan att utveckla solida kunskaper är ett recept på katastrof.

Vad är bipolära copingmekanismer?

Hanteringsmekanism, eller hanteringsfärdigheter, anses i allmänhet som metoder en person använder för att hantera stressande situationer. När det gäller personer med bipolär störning har de en speciell uppsättning klara färdigheter som kan hjälpa till med stress, ja, men är utformade för att specifikt hjälpa till med bipolär störning.

Några allmänna coping-färdigheter som vem som helst kan använda för att förbättra sin mentala hälsa inkluderar:

• Meditation och avslappningstekniker - utmärkt för att hantera överdriven energi vid bipolär störning och ångest
• Sociala relationer - Att ha människor tillgängliga för att nå ut när saker blir dåliga är verkligen viktigt, och att ha människor att ha kul med när tider är bra är också viktigt.
  instagram viewer
• Andlighet - vissa människor tycker att religion eller andra former av spiritualitet ger dem styrkan att möta utmaningarna i livet och bipolär.
• Husdjur - Du kan distrahera från stressande tankar och svåra situationer genom att ta hand om ett husdjur. Studier visar att husdjur är ett lugnande inflytande på människors liv.

Det finns många andra allmänna coping-färdigheter och bipolära specifika coping-färdigheter också.

Öva på bipolär störning

Bipolära hanteringsmekanismer är inte något du bara kan lära dig och glömma bort. Precis som att hantera bipolär störning är en daglig händelse, är det också ofta att öva på dina bipolära copingfärdigheter.

Till exempel kanske en av dina klara färdigheter är att försöka se det positiva medan i bipolär depression. Detta är inte nödvändigtvis lätt och kommer inte nödvändigtvis naturligt i det humöret. Det kan ta medvetet arbete för att se det positiva när hela din hjärna vill uppfatta är det negativa. Första gången du försöker kanske du inte ens kan göra det. Andra gången du försöker kan det ta lång tid att hitta något positivt att fokusera på. Men med tiden blir det lättare. Det är sant med bipolär copingfärdighet som övning gör perfekt.

Vad är bra för att hantera färdigheter för bipolär sjukdom?

Hanteringsfärdigheter för bipolär störning kompletterar andra bipolära behandlingar såsom medicinering och terapi. De låter dig hantera spänningarna vid bipolär störning mer framgångsrikt så att de påverkar ditt liv mindre. Och medan bipolära störningar symptom du upplever över tid kanske inte förbättras, klara färdigheter kan göra dem lättare att hantera.

Se även:

• 3 Bipolär depression Hanteringsfärdigheter du behöver ha
• Sliter du med bipolärt depression? Prova dessa 5 saker