Hur man hjälper en sörjande vän

Det var inte förrän jag upplevt en förlust att jag kände att jag verkligen visste hur jag skulle stödja en sörjande vän genom sorgprocess. Sorgen är oundviklig och livet är tappat med förlust, vare sig det är i form av döden eller en förödande uppdelning. Därför kommer det att vara en punkt i ditt liv där du ska vara axeln att luta dig på. Det finns lämpliga sätt att hjälpa någon som går igenom en svår tid och det finns olämpliga sätt (som att inte vara där för någon alls). Här är några användbara tips för att stödja en sörjande vän.

Tips om hur man hjälper en sörjande vän

Förstå sorgprocessen

För lite över ett år sedan upplevde jag en förlust som skakade mig till kärnan. Jag ätit inte i flera dagar och vägrade att lämna min lägenhet. När veckorna drog på började jag le igen. Efter det första leendet, förväntade jag mig att saker och ting slutligen vändes till det bättre. Tyvärr är sorg inte alltid linjär. Snarare när vi är sörjer förlusten av något, vi kanske inte nödvändigtvis blir bättre varje dag som går.

Till exempel följdes inte detta första leende av bestående lycka. Istället föll jag igen, tillbaka till sorgens grepp, veckor senare. Även om jag är exponentiellt bättre nu, har jag fortfarande dagar där jag känner den förlusten som en brod, som om det just hade hänt igår. När du hjälper en sörjande vän, kom ihåg att en bra dag kanske inte är slutet på alla negativa känslor. Var tålamod och påminn din vän att ta den tid de behöver.

Vet att hjälpa en sörjande vän inte bara hjälper dem genom sorg

Sorg manifesterar sig på unika sätt; sorg är inte den enda känslan som din vän troligen kommer att uppleva efter en förlust. Det finns en akronym som vanligtvis används för att beskriva de olika känslomässiga stadierna av sorg. Denna förkortning, DABDA, står för förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Efter en förlust kan vi variera mellan något av dessa fem steg. Vi kan acceptera en dag, bara för att förneka den nästa. Att erkänna att sorg har många ansikten och uppmuntra din vän att uppleva dessa känslor kan hjälpa till med läkningsprocessen.

Ange sanningen

Efter en väns förlust kan det vara mycket frestande att försöka fixa situationen genom att säga saker som hans eller hennes älskade är "på ett bättre ställe nu." Även om detta uttalande har de bästa avsikterna, kanske det inte är vad din vän vill höra. Dessutom kan den klagande eller inte ens tro det uttalandet. Fokusera istället på sanningen och fakta. Erkänn smärtan och ont som din vän upplever och låt din vän känna dessa känslor, i motsats till att försöka eliminera dem.

Har du några andra tips om att hjälpa en sörjande vän? Dela dem i kommentarerna.