Ovanligt depression Hanteringsfärdigheter som föreslås av gemenskapen

Ibland ovanliga klara färdigheter för depression arbete. Det finns några dagar som min depression symptom är för envis för att samarbeta med min typiska hanteringsmetoder, så jag måste bli kreativ. Dans, fokusering på taktila upplevelser som att snuggla i en mjuk filt, springa mina händer genom svala material och matlagning har allt visat sig dra mig igenom de särskilt testiga dagarna. Nyfiken på vad andra gör för att komma igenom sina envisa dagar såg jag mig omkring och fann att a massor av människor rekommenderar att göra konst, meditera, utöva yoga, spela videospel och onanerar. Dessa kan vara ovanliga klara färdigheter för depression, men det betyder inte att de kanske inte fungerar för dig.

Att göra konst energiserar ditt sinne

Kreativitet är bra för själen och rytmen att göra saker är lugnande. Att öva kreativitet under den enkla, obetydliga uppgiften att göra något uppmuntrar att använda kreativitet när man tar upp allvarligare saker, som hur man tar hand om sig själv på en dålig hjärndag

Depression Hanteringsfärdigheter: Meditation och öva yoga lugnar kropp och själ

Enligt många av mina övande vänner dagligen meditation och / eller yoga gynnar hjärnan på många sätt, som att lugna sinnet, främja ett jämnt flöde av tankar och jämn andning. Poängen med både meditation och yoga är att vara i linje med sig själv och att fokusera på aktivitetsprocessen snarare än de framsteg som gjorts; men hittills har de två bara påminde mig om att jag saknar balans och tålamod.

En ovanlig depressionskompetens: Spela videospel

Videospel hjälper till att distrahera din hjärna genom att fokusera på något annat än dina problem. Spel har regler, saker är vettiga och framgång sker vid varje kontrollpunkt. Struktur, känslighet och stadig framgång är ofta svårt att känna igen inför depression att öva på dem i en virtuell verklighet kan skapa ett visst tankesätt som så småningom tar sig in verkliga livet (Hur ett videospel gav mig mitt liv tillbaka). Dessutom kan videospel vara spännande och roliga så det är en trevlig distraktion från en dålig hjärndag.

En ovanlig copingfärdighet: Onani

Onani görs ofta för att vara tabu, men det är helt normalt och vetenskapen antyder att det faktiskt kan bidra till att minska depressiva symtom. Lucy Vittrup från yourtango.com pratade med den danska sexologen Lene Alexander om onani och depression där Alexander säger att hon kunde ta sig ut ur en depression efter en tre timmars solo session. Alexander förklarar att sexuell aktivitet frisätter hormonerna oxytocin och serotonin, vilket förstärker ens humör och kyler ned symptom på depression.

Det tar tid att hitta depressionhanteringsfärdigheter som fungerar för dig

Att hantera depression är tufft (tufft är en underdrift) och aktivt arbeta med lugna sig själv under en dålig hjärnag är utmattande. Jag tycker att mina metoder för att hantera depression är aktiva och varierande på grund av mina humörförändringar skapa egna träningskretsar eller dansa till ny musik rymmer det behovet av aktivitet och unikhet.

Inga två rutiner för att hantera depression är lika och det är därför som vissa kunskaper om depressionhantering verkar ovanliga, men det är viktigt att ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Det viktigaste att komma ihåg när det gäller hanteringsmekanismer är att om metoden är frisk, säker och effektiv kan det vara det något.

Hitta Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, och igen hennes personliga blogg.

Information om onani och depression: Vittrup, L. (2016). Du kan onanera dig ut ur depression, säger vetenskapen. YourTango. Hämtas från http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke är en författare som tycker om att tänka och föraktar att skriva. Hon får eld om mental hälsa och samhälleliga ojämlikheter och hon finner glädje i att köra under skuggiga träd, springa när det regnar och barnens brutala ärlighet. Tiffanie välkomnar feedback, så kontakta henne fritt. Anslut med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, och hon personlig blogg.