Nyheterna kan utlösa depression

Vi lever i en värld som lätt mättas av nyhetscykeln. Oavsett om det är tv, radio, det tryckta ordet eller Internet, är information om aktuella händelser kontinuerligt tillgänglig. Men att ständigt ansluta till nyheterna kan ta en vägtull på vår mentala hälsa och depression kan utlösa depression.

Depression kan utlösas av nyheterna

Särskilt för de som är utsatta för depression är det oskärpa intaget av nyheter kan utlösa depression. Detta är inte förvånande. Nyhetstäckningen verkar ofta vara utformad för att larma och sensationella istället för att bara informera. Till och med arten av nyhetstäckningen har förändrats över tid, med början med utdelning av nyheter i ett begränsat format till utvecklingen av den nuvarande 24-timmars nyhetscykeln.

Ibland kan det känns som om det inte finns någon flykt från nyheterna. Bortsett från de traditionella nyhetsmedierna, har vi sociala medier på varje tur för att rekapitulera dagens
evenemang. Tyst utrymme kan vara svårt att hitta också eftersom till synes fler restauranger och barer väljer den stora plattskärmen som gör de senaste aktuella händelserna trassliga.

Att ta in nyheterna får mig att känna var som helst från överbelastad information, till anspänd, till orolig, till deprimerad. Jag har lärt mig att det är viktigt att uppmärksamma dessa ledtrådar eftersom de kan förutse vad som kommer upp humör. Om du till exempel tittar på de lokala nyheterna före sängen tenderar det att öka min ångestnivå och sänka mitt humör över tid, kan detta bidra till ett större dopp i humör och möjlig nedstigning i depression. För mig är avvägningen inte värd det.

Hur man hanterar nyheterna som en depression-trigger

Så vad ska man göra åt det? Hur balanserar vi ett behov att informeras med ett behov av rymd och förnuft? Detta verkar vara en personlig fråga och en grad. För vissa är det bara en totalmedia-blackout. För andra kommer en mer blandad strategi att fungera. Det kan också finnas en fin linje mellan behovet av att informeras och överbelastning av information. En viss noggrann balansering kan krävas. Att fokusera på några viktiga frågor kan hjälpa:

Vad är min grad av känslighet för nyheterna? Hur känner jag mig efter att ha tagit in nyheterna? Känner jag mig ned eller deprimerad? Angelägen? Var känner jag dessa saker på en skala från 1-10? Invaderar nyheterna mina tankar? Har jag svårt att lägga ner vissa berättelser? Ökar de mina bekymmer? Påverkar dessa bekymmer mina stämningar och min förmåga att leva fredligt?

Att veta hur mycket nyheter du ska lägga till ditt dagliga liv kommer att vara en personlig ekvation som påverkas av humör och nivå av depression vid en given punkt. Ibland läser jag nyheter på djupet; andra gånger håller jag mig mest på rubrikerna. Ibland har jag nyheterna i bakgrunden och andra gånger stänger jag av den helt. Det är bara ytterligare en faktor för att balansera humöret och om möjligt arbeta för att undvika depression en depression-trigger.

Hitta Jennifer på Twitter och Google+.