Hitta din röst under verbalt missbruk

Att hitta din röst och reagera på rätt sätt under en första reaktion på verbalt missbruk kan vara svårare än det verkar. Ofta kan vi bli förpackade på ett ögonblick, som om våra kroppar går i chock. Ibland är det inte förrän senare att du kan bilda ord som du i efterhand skulle ha velat säga, men av någon anledning gjorde du det inte. Detta beskriver mina erfarenheter med verbala övergrepp, och jag hoppas att mina lektioner hjälper dig att undvika denna frustration och bli kraftfulla när du talar dig i de aktiva stunderna av verbalt missbruk.

Att inte hitta din röst under verbalt missbruk

Jag har hört många berättelser, om verbalt missbruk och på annat sätt, om fenomenet att inte reagera som du förväntar dig under ett chockerande ögonblick. För mig var många av dessa ögonblick när min partner skulle säga något verbalt missbruk. Medan jag kände ilska, sa jag aldrig exakt vad jag ville för tillfället. Timmar senare skulle orden komma till mig när jag ventade till mina vänner och familj.

En sak som är viktigt att notera är att jag reagerade, men det var allt internt. Jag skulle vara arg på min partner och en kamp skulle hända. Problemet var dock att jag aldrig kunde illustrera för min partner vad det var som han sa det var fel, och när vi löste argumentet kände jag mig bättre och fick aldrig riktigt kommentera hur de

verbalt missbrukande kommentarerhur små som helst, gjorde mig ont. Så varför väntar vi?

Försenad reaktioner på verbalt missbruk kan hända av många skäl. För mig tror jag att medan min tarm visste att kommentarerna var fel, kunde jag inte beräkna uttalandena. Jag hade aldrig upplevt verbalt övergrepp tidigare, så jag hade inget sätt att identifiera det förrän efter att förhållandet hade upphört, än mindre i en kamp i realtid. Hur som än är fallet, inte uppmanar verbalt missbruk eftersom det händer har många framtida risker knutna till.

Varför vi ska hitta vår röst och prata

Jag önskar att jag skulle ha varit mer exakt när det gäller att hantera missbruket i ögonblicket av hundra skäl; Jag skulle ha känt mig stark för står upp för mig själv, validerat för att förklara det faktiska skälet till att vara upprörd, och att stängningen av att vara ärlig förr snarare än att bli frustrerad senare.

Oavsett min resa hit är det som är viktigt för mig nu att jag lärde mig hur viktigt det är att använda din röst, särskilt i verbalt missbrukande relationer. Här är några reflektioner:

• Att vara den större personen betyder inte alltid att vara tyst. Under det värsta i mitt förhållande tänkte jag att det kanske inte är värt att förklara hur jag skadades för min partner eftersom han helt klart inte skulle förstå mig, och jag visste att jag hade rätt ändå. Men att titta tillbaka, att hålla det i fick mig inte att känna mig bättre. Att kommunicera din sida är fördelaktigt, även om det bara är för dig.
• Att bilda vanor tidigt bestämmer hur en relation utvecklas. Verbal missbruk kan börja små, oavsiktliga och hemlig. Genom att uppmärksamma negativa kommentarer informerar du din partner om problem som de kanske inte varit medvetna om. Att inte ta itu med detta kan leda till bekräftelse på att du accepterar det och börjar nya, mer intensiva verbalt missbrukande vanor.
• Prata för dig själv som du skulle göra för din vän. Ofta är vi våra svåraste kritiker. Vi kanske inte tror hantera verbalt missbruk är en stor sak eftersom vi i slutändan är i en relation där vi måste älskas. Saken är att om du ser på din bästa vän i den situationen är det troligt att du vill att de ska tala för sig själva och behandlas som ingenting annat än det bästa. Var dig själv vän och försvara vad du förtjänar.

Jag inser att det förmodligen är lättare att läsa än att öva på det, men jag tror att det är allt som krävs: lite övning. Jag förstår nu helt och hållet att att stanna i din makt och inse att din känslomässiga hälsa är något heligt och positivt är nyckeln till att känna självförtroende för att försvara den.

Har du haft problem med att hitta din röst under verbalt missbruk? Berätta hur det är för dig i kommentarerna.