Är din "me tid" verkligen frisk?

"Me time" -aktiviteter är viktiga för din lycka och hälsa. De kan vara en möjlighet till reflektion, en paus för egenvård, ett paus från att umgås eller helt enkelt uttryck för en introverad natur. Men för många som mig kan tiden för mig lätt bli en bidragande faktor för depression. Isolering är ett av de farligare symptomen på psykisk sjukdom eftersom det uppmuntrar cykliska tankar och hindrar oss från att känna igen kärleken i våra liv.

Tre ledtrådar din "mig tid" är inte hälsosamt för dig

Människor använder mig också tidsaktiviteter som ursäkter för ohälsosamt beteende. Här är tre ledtrådar att din ensamma tid inte är riktigt bra för dig.

1. Din 'mig tid' händer i mitten av ett argument

Även om vi alla kan behöva svalka under en uppvärmd diskussion ibland, bör detta behov kommuniceras tydligt och hanteras på ett respektfullt sätt. Att säga till din konversationspartner, ”Jag måste ta en time-out från denna konversation” är helt bra. Situationen är ännu bättre om du har ett utgångsdatum för pausen: "Kan vi ta en timme att svalna och sedan återuppta?"

Men om du stormar av under argumentet, speciellt efter att du har gjort din poäng, kan du öva på att undvika eller använda övergivande som en form av kontroll. Kolla in med din önskan att vara ensam; känner du att du tappar ett argument eller så rädsla för konfrontation driver dig att gå solo? Eller känner du dig överväldigad och tappad, som att du kanske inte kan bidra ytterligare till diskussionen? Om det är det sistnämnda kan du på respektfullt sätt koppla ifrån konversationen för att ta dig ensam tid.

2. Du är ensam eftersom du inte vill bli en börda

Mig tid är för dig. Det är för din egen läkning, egenvård och vila. Din ensamma tid är inte för andra att bli av med dig.

En vanlig upplevelse för många med psykisk sjukdom är känns som en börda på de vi älskar. När livet utmanar oss, drar vi oss tillbaka. Vi vill inte att andra ska oroa sig för oss; vi tror att våra kamper bara skulle få dem ner. Under dessa tider känner vi att vi inte har något att bidra med.

Om din önskan att vara ensam härrör från en önskan att behaga andra eller skona dem smärta kan du komma in i en ohälsosam tankecykel snarare än att ta livgivande personlig tid.

3. Du är inte produktiv med Your Me Time

Inte allt i livet behöver naturligtvis ha ett mål eller mått på produktiviteten. Men dina ensamma stunder bör ha ett syfte. Om du tar mig tid att koppla av, se till att du faktiskt kopplar av (genom vilken metod som du slappnar av). Se en film, meditera, ta den vandringen du har tänkt på eller skapa en målning. Om du tycker att du frustrerande slår sysslor från att göra-listan använder du dock inte din ensamma tid för dig själv. Å andra sidan, om du är i sängen gråter, tar du inte heller ensam tid - du upplever potentiellt depression (Depressionssymptom: Vad är symtomen på depression?).

Som ett lakmustest för effektiviteten i din me-tid, titta på hur du känner dig efteråt. Är du uppdaterad, återupplivad, laddad? Känner du dig mer tydlig? Om inte, kanske du använder "me time" som en mask för något annat.