Hur du kan njuta av livet och ha kul medan du hanterar depression

Att njuta av livet och ha roligt är en viktig del av vår existens. Att integrera det i våra dagliga liv är en viktig del av att lära sig att leva med och hantera vår depression på ett hälsosamt sätt. Även om vi vet att detta är sant, kan den utmanande delen vara att utöva njutning och kul i praktiken. Jag har upptäckt några sätt att göra det enklare, och jag har upptäckt att det är bra att lära sig att hantera depression att göra tid att njuta av livet och ha kul.

Ta dig tid att njuta av livet och ha kul i tre faser

När du är tungt deprimerad

Först och främst behöver "kul" inte vara detaljerad. De av oss med depression behöver verkligen inte det extra trycket av att behöva komma med storslagna planer eller saker som kommer att tappa oss för mycket energi. "Kul" kan vara helt enkelt att läsa en bok eller tidskrift. Att ha kul medan du hanterar depression kan innebära att du tittar på en favorit TV-show eller film medan du njuter av ett hälsosamt mellanmål. Att bära din mest älskade outfit eller lyssna på ditt favoritbands musik är enkla sätt att lägga till kul i din dag.

Hitta några roliga saker som fungerar för dig, men håll det enkelt så att du inte gör det förvärra din depression genom att lägga till för mycket stress. Sedan, när du är redo, kan du gå vidare till nästa fas av kul.

När depression börjar lyfta

De av oss med depression ofta stäng av och isolera oss; en nödvändig aspekt av att njuta av livet och ha kul innebär emellertid att interagera med andra människor. Ta ett litet steg i denna riktning genom att bjuda in en vän till kaffe eller te. Du behöver inte lämna ditt hus och du kan fortfarande njuta av kamratskap.

När du har nått punkten att göra det bra med dessa besök kan du ta upp det för att bjuda in flera vänner till middag. Gör det till ett potluck så att det faktiskt är kul för dig och inte för stressande, vilket kan förvärra din depression. När du känner dig redo kan du lätta dig in i nästa fas.

När du känner dig mer

Äntligen är det dags att gå ut, njuta av livet och ha kul. Jag vet att depression gör det svårt ibland, men det är värt ansträngningen. Jag tycker om att gå ut på middag med min man. Jag hade också nyligen kul medan jag spelade minigolf med vänner. Senare den här månaden planerar min man och jag en dagstur till en konsert. Jag har vidtagit åtgärder för att bli redo för en stor aktivitet som denna, och nu är jag beredd.

Ta din tid; bli bekväm med varje steg. Börja med att välja en aktivitet som du gillar. Arbeta igenom varje fas och gå till nästa när du känner dig beredd. Låt inte depression hålla dig tillbaka från att njuta av livet och ha kul som du förtjänar. Du kan göra det här.