Sätt att göra mat till din vän när det gäller återställning av ätstörningar

Att göra mat till din vän i återställning av ätstörningar är ett skrämmande begrepp. För många av oss har mat blivit något att frukta, ransoneras, undvika eller ljuga om. Mat har blivit en källa till girighet och smärta, rensning och sorg, begränsning och stolthet. Vi använda mat på ohälsosamma sätt att återfå vår känsla av kontroll över den snurrande världen runt oss och smärtan i våra liv. Så mycket som vi avfärdar maten växer besattheten till det tills det blir en sak av kärlek och hat, vilja och rädsla. Men mat är mycket mer än detta. Det är dags att vi gjorde mat till vår vän i ätstörningens återhämtning.

Mat är en kreativ konst. Det är en skapelse som är född av jorden med frö, smuts, vatten, solljus och levande materia. Mat tillagas på många sätt över hela världen. Mat är en tid för samling och firande. Mat är komfort, glädje och näring. Mat är en tid där vi kan dela konversation och bygga minnen och förbindelser med andra. Mat har hopp och glädje.

Men för många av oss har mat inte varit dessa saker. Nu kan det vara dags att återkräva mat som något bra i våra liv. Vi kan återkräva mat som välsignelse snarare än förbannelse. Här är tre sätt vi kan göra detta.

Gör mat till din vän genom att äta med tacksamhet

Enkelt uttryckt är vi välsignade att ha mat. Om du kan äta för att leva en hälsosam, aktiv livsstil du är lyckligare än 795 miljoner människor i resten av världen. Andra har inte möjlighet att öppna ett skåp eller kylskåpet och bestämma vad de ska äta, binge och rensa, eller till och med undvika.

När jag var i min ätstörning visste jag att jag hade tur att ha mat men det spelade ingen roll eftersom jag blev uppslukad av sorgsenheten i min störning. Det var först när jag började återhämta mig att jag började se mat som en välsignelse och en gåva. När du återhämtar dig kan du börja se och välja mat också på detta sätt (Tacksamhet: Hur man tar tacksamhet in i ditt liv).

Gör mat till din vän när det gäller återställning av ätstörningar genom att äta med kärlek

En historia som får mig att le är när min vän tog in en enorm behållare med frukt- och grönsakssaft som hennes bidrag till vårt klassevenemang. Hon berättade om hur hon skyndade på att safta frukterna och skaka dem aggressivt in i sin juicer och sa: ”Kärlek. Kärlek. Kärlek. ”Jag tyckte att detta var lustigt men poängen var viktig.

Vår mat är gjord av energi och avsikt (Hur man tränar på livsbekräftande ritualer varje dag). Om vi ​​förbereder vår mat med kärlek och glädje kommer vibrationerna i den att matas in i vår mat som fyller den med kärlek och glädje. Det är samma anledning till att människor säger nåd, att välsigna maten och tacka. Detta sätter oss i ett tillstånd av tacksamhet och infunderar vår mat med avsikt.

Nästa gång du förbereder en måltid eller ett mellanmål, se om du kan märka om maten smakar bättre när du förbereder den med positiv energi? Kan du laga din mat med glädje och berätta för dig själv trevliga saker. Lägg märke till hur maten är vacker, eller luktar bra, eller kommer att ge näring av din kropp, eller få din hungriga mage att känna tas om hand.

Gör mat till din vän när det gäller återställning av ätstörningar genom att njuta av det

I min ätstörning återhämtning, ville jag inte bara gå igenom måltider, jag ville njuta av dem. Jag ville njuta av min mat och äta för nöje och näring snarare än de krångliga ritualerna jag varit med på. Så jag gjorde det här mål i min återhämtning.

Börja med en liten måltid eller mellanmål. Jag älskar chokladchipkakor så låt oss använda dem. Ta kakan, lägg den på en vacker tallrik och tack för den. Var närvarande i din kropp och fokusera på kakan. Njut av lukten. Njut av känslan av det. Bita i det och njut av smak och konsistens. Egentligen smak. Njut av det. Låt cookien vara en upplevelse.

Idag brukar jag chokladchipkakor i frysen och njuter av en eller två varje kväll på detta sätt. Ja, de är läckra och jag älskar varje bett, men jag kom inte till denna plats över natten. Det var en process med att lära mig att känna mig trygg runt mat och låta mig själv njuta och vara närvarande.

Gör mat till din vän när det gäller återställning av ätstörningar genom att äta med vänner

En enorm del av livet handlar om relationer och mat verkar förena människor. Vi skrattar, pratar, delar och tycker om varandras sällskap. Ätstörningar berövar oss för anslutning och i återhämtning kan vi börja ta tillbaka det.

Att äta med andra är en tid att ansluta och dela. Om du har en tendens att isolera, hitta en säker vän och nå ut till dem att dela en måltid med dig. Bjud in dem och laga mat tillsammans; titta på en film och göra popcorn; ta en promenad och ta en kopp kaffe eller en glass.

Vänner gör livet bättre och roligare. Att äta måltider tillsammans kan vara en tid för anslutning och glädje.

Att bli vänner med mat är en hälsosam del av återställningen av ätstörningar. Vi kan börja idag, ett litet steg åt gången.

Hitta Z på Facebook, Twitter, Google+ och igen hennes blogg.