Hitta rätt nivå av egenvård med PTSD

Att hitta rätt nivå av egenvård för posttraumatisk stresssjukdom (PTSD) borde inte vara så svårt med tanke på att egenvård är ett begrepp jag läser eller hör om dagligen. Internet är fylligt med självvårdskontrollister och idéer för upptagna föräldrar, överbelastade studenter och nästan varje psykisk hälsotillstånd som någonsin diagnostiserats. Att balansera min egenvård med PTSD blir emellertid snett eftersom jag självvård ofta presenterar som en aktivitet eller objekt som anses vara en behandling. Manikyr, choklad, långa bad och tid att läsa är vanliga förslag till egenvård. Personligen tycker jag att egenvård är mer komplicerad, eftersom det inte alltid handlar om att ta det lugnt på mig själv. Här är varför jag balanserar min överseende med egenvård med PTSD mot utmaningar.

Rätt nivå av egenvård med PTSD kräver balans

Även om jag har upprätthållit en handlingsplan för återhämtning av wellness (WRAP) i över ett decennium är jag inte den bästa modellen för lämplig egenvård. Jag hoppas kunna förändra det genom att hitta en sund balans mellan självberövande och självgeno.

Hitta en balans mellan ansvar och vila

Jag tenderar att bli så fokuserad på uppgifter som behöver slutföras att jag går igenom för att avsluta dem utan att uppmärksamma stressorerna jag möter. Jag har varit känd för att tillbringa hela lördagar med att sova efter en vecka full av häftiga skyldigheter. Vanligtvis är alla dessa skyldigheter självpålagda.

Men för att förvirra frågor har jag också använt egenvård som en ursäkt för att hålla tillbaka från utmaningar. Det är inte det att jag avsiktligt saboterar mig själv, men jag använder självvårdsproblem för att skjuta upp några ansvarsområden som jag behöver ta itu med förr snarare än senare. Ibland blir egenvård en bekväm kryck att luta sig på när jag verkligen borde vara hantera några grundläggande dagliga uppgifter.

Balansera din nivå av egenvård mellan att säga nej och utmana dig själv

I den här videon diskuterar jag utmaningen att hitta en balans mellan att veta när jag ska gå tillbaka och omgruppera och när man ska driva framåt med viktiga uppgifter som inte behöver skjutas upp i själva vårdens namn PTSD.

Se även

• ADHD för vuxna: Att förklara eller ursäkta?
• Använda ångest som ursäkt