Unika mentalhanteringsmöjligheter för dåliga dagar

Att hantera kunskaper är viktigt, och att utforska unika kunskaper om att hantera mental hälsa under dåliga dagar är nyckeln till att återhämta sig från en låg period (Du kan öva egenvård på en budget). Eftersom det inte finns några exceptionella uppsättningar av riktlinjer att lita på när det gäller att hantera färdigheter, är det viktigt att utforska unika sätt att kreativt hantera dåliga dagar.

Som någon som lever med bipolar 2, standard klara färdigheter Hjälp mig enormt på några dagar och marginellt på andra. Med tiden har det varit viktigt att bredda mina horisonter inom detta område som ledde till en personlig strategi för mig. Jag går till den lokala byggplatsen. En byggarbetsplats är en aktiv plats, en stimulerande plats. Det är intressant att se människor använda sina styrkor för att bygga något från ingenting. Konceptet bakom konstruktion liknar min syn på dåliga dagar: att bygga något från ingenting. Det här är en unik hantering av mental hälsa som jag använder på dåliga dagar.

Unik Mental Health Coping Skill: Slumpmässiga handlingar av vänlighet under dåliga dagar

Utför slumpmässiga handlingar av vänlighet för andra kan överraska de som lider av psykisk sjukdom. Glädje och tillfredsställelse är hjärtligt när de bedriver osjälviska handlingar, och förbättring av mental hälsa är märkbar.

Enligt Mental Health America, forskningsstudier avslöjar att deltagare som genomförde fem handlingar av vänlighet om dagen ökade sin lycka.

Nyligen har mitt humör och syn blivit lågt. Jag tog på mig gymkläderna, men kunde inte komma ut genom dörren. Jag kunde inte fokusera nog för att läsa. Jag var tvungen att vara aktiv och produktiv, så jag bestämde mig för att slå upp recept och laga mat. Jag handlade efter ingredienser, lyssnade på musik och gjorde middag för att ta med min mamma och mormor. Dessa åtgärder vred min dag helt och var en effektiv metod i förbättra min mentala hälsa under en låg punkt. Jag har ibland bjudit in en lokal veteran till middag eller skickat ett tankeväckande textmeddelande till en vän. Enkla vänliga handlingar ger tillbaka och ger fram och öppnar dig för givande och kreativa sätt att förbättra din mentala hälsa.

Unik Mental Health Coping Skill: skratt lättare humör och minskar stress

Det är uppenbart skrattet ljusnar stämningen och minskar stress, och det är en unik hantera mental mentalhantering som kräver sätt att hitta den inre magen skrattar vid dåliga dagar. Detta är när sociala medier och media i allmänhet är till hjälp. Kattvideor, memes, TV-program och bilder som säkert kommer att skratta dig är lättillgängliga 2016.

Lägg dig på golvet och tvinga dig att skratta. Ta en video av dig själv genom att göra detta och nå din topp med tråkighet. Det spelar ingen roll hur dumt den mentala hanteringsförmågan kan vara, så länge den får dig till en destination: skärningspunkten mellan hälsa och lycka.

När du har att göra med en dålig dag eller en låg period som rör din mentala hälsa, är det svårt att hitta sätt att befria dig från den här typen av smärta. När tiden går är det bra att utforska nya kunskaper för att hantera mental hälsa som kanske aldrig har kommit över dig. Så dumt som vissa saker kan verka, om det får dig till en plats för lycka och hälsa, är det värt det. Att hantera psykisk sjukdom behöver inte vara ett jobb, det kan vara ett bra verktyg för att övervinna utmaningar och uttrycka dig själv under en mycket emotionell period.

Hitta Hannah på Twitter, Facebook, Google+, Instagram och på hennes blogg.