Hur håller arbetarången dig tillbaka?

Om du upplever arbetsångest, finner du dig själv förlorar sömn över ditt jobb, kasta och svänga och stirra i taket när du viner över vad som gick fel, vad du gjorde fel och vad du kommer att göra fel på jobbet? Tycker du att det är svårt att komma ur sängen eftersom du är rädd för vad arbetsdagen har för dig? Kanske har du ångestattacker redan innan du lämnar huset. När du upplever något av detta känner din ångest sin onda förtrollning och har dig under dess kontroll redan innan du kommer in på din arbetsplats. Att starta dagen på detta sätt är en plan för ytterligare en daglig kamp med ångest. Denna strid med arbetsångest kommer i vägen och håller dig tillbaka från att helt göra det jobb du behöver och vill göra.

Arbetets ångest är vanligt

Ångest på arbetsplatsen är vanligt. Enligt American Depression and Angst Association of America (ADAA):

• 56% av de anställda säger att ångest påverkar deras prestanda.
• 50% tror att ångest påverkar kvaliteten på deras arbete negativt.
• 51% rapporterar att ångest kommer i vägen för sin relation med kollegor.
instagram viewer
• 43% tror att ångest skadar deras relationer med handledare och andra i högre positioner.¹

Anledningar till oro för arbetet

Många saker bidrar till att få ångest på jobbet:

• Perfektionism
• Prestationsrelaterade bekymmer och rädsla
• Social ångest (Arbetsångest kan orsaka detta på arbetsplatsen, eller befintlig social ångest kan göra att samarbeta med kollegor så mycket ångestövande.)
• Problemlösningsfrågor (befintliga oroar och vad-om komma i vägen för rationellt tänkande, och när problemlösning eller kreativt tänkande är svårt, ångest skyrockets.)

Oroliga tankar om människor och situationer på jobbet är roten till allt detta. Dessa tankar kan ta många former. Generaliserad ångest—Worries and what-ifs om vad som kan gå fel eller vad du kan göra fel - kan påverka varje arbetsplats interaktion och uppgifter. Social ångest stör störande relationer med arbetskamrater. Prestationsångest håller oss tillbaka om vi är för angelägna att ta nya utmaningar och projekt.

Ångestliga tankar kan verkligen löpa sig i sinnet och sätta igång larmklockor av oro, vad-om och omväxling över uppfattade misstag. Hela denna oro för arbetet tar sin vägtull för vårt välbefinnande.

Effekter av arbetsångest

Arbetsångest störs i relationer med kollegor och arbetsgivare. Ångest kan orsaka undvikande, svårigheter med kommunikation och förmågan att bilda anslutningar. Det leder till en känsla av isolering och känsla som en utomstående, vilket gör att ångesten klättrar allt högre.

Det skulle vara tillräckligt problematiskt om arbetsångest stannade på jobbet. Men tyvärr följer det dig in i ditt personliga liv. Ångest har en otäck vana att klämma fast och klibba. Istället för att vara helt närvarande i din familj eller aktiviteter, håller ångest dina tankar om problem på jobbet.

Arbetsrelaterad ångest kan minska prestandan. Det kan störa lycka och total tillfredsställelse. Ångest över arbetet får människor att ringa sjuka, vilket förmodligen förlorar lön. Det kan få människor att sluta om de verkligen vill göra det eller inte, och det kan bidra till att någon förlorar sitt jobb.

Du behöver inte sitta passivt och låta arbetsångest hindra dig från framgång och tillfredsställelse. Återvänd nästa vecka för en strategi för att minska arbetsångest.

Källa

1. American Depression and Angst Association of America (ADAA)

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.