Självskada och skjuta bort de vinterblusen

Det är kallt. Det finns snö. Isen täcker vägarna. Värmen är på full spräng.

För dem som bor i snöiga stater är det detta du ser varje dag. På det senaste, när jag vaknar och tittar ut genom mitt fönster, frågar jag mig själv, "Varför vaknade jag inte en timme tidigare för att borsta av min bil? ”Vanligtvis eftersom vägarna inte plöjs till perfektion blir mitt kaffe kallt när jag kommer till arbete.

Detta är stressfaktorer som vissa människor upplever dagligen på vintern. Utan rätt hanteringsförmåga kan självskadare se dessa hinder som skäl att skada sig själva.

Stress inte de små sakerna - kliché, men sant

På det senaste har allt stört mig. På grund av semesterutgifterna är mitt bankkonto på en låg nivå. Mina medarbetare, arbetsledare och min klient verkar alla samarbeta mot mig av någon eller annan anledning. Till och med min hund verkar skälla mer än vanligt.

Kanske är det vädret som får mig att känna så här, men jag vet att det är bara min hjärna på överbelastning.

Det är normalt att känna sig stressad under semestern, men dessa stressfaktorer kan inte ta över ditt liv. Ja, det är lättare sagt än gjort, men det är definitivt en sanning som är värd att fokusera på.

Under mina år kämpar med självskada, vintern var den svåraste tiden på året. Att vakna upp till mörkare himmel fylld med snö fick mig att vilja sova. Om jag kämpade mina föräldrar för att stanna hemma och inte fick min väg, skulle jag se det som en anledning att klippa. När jag var frustrerad i skolan skulle jag klippa. Om det var för mycket snö att gå i, skulle jag klippa.

Självskadare vet att varje liten sak skapar stress, vilket kan leda till negativa beteenden.

Snö inte plöja din hud

Det är viktigt att hitta klara färdigheter som hjälper dig att flytta ditt sinne i säker riktning. Oavsett vad vädret är, vi vet att detta är ett avgörande steg i att övervinna självskadekampen.

På det senaste, innan jag sover, har jag druckit kamomillte. Jag har aldrig varit en tedrinkare, men det verkar lugna mina nerver innan jag somnar. Oavsett vilken tid på året det är, bubbelbad är också avslappnande. Nästan varje kväll sätter jag på musik och fyller ett varmt bad för att suga in.

Under dagen är det lite svårare att koppla av. Jag ser till att ta pauser under kontoret på jobbet för att fokusera igen. Jag letar upp roliga videor på YouTube och uppdaterar mig själv på underhållningsnyheter eftersom det är min svaghet. När jag är i bilen använder jag ständigt självpratstrategier. För förare som går förbi ser det ut som att du sjunger till radio.

Det är ett annat bra sätt att känna sig mer bekvämt. Så länge du fokuserar på de vinterliga vägarna!

Du kan också hitta Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter och hon hemsida är här. Ta reda på mer om Middag via Amazon.com.