Ställ in på musik för att tona ner ångest

February 06, 2020 19:57 | Miscellanea
click fraud protection
Att stämma in på musik kan tona ned ångest. Musik påverkar hjärnan positivt för att minska ångest. Lär dig varför och hur musik tonar ned ångest. Läs detta.

När ångesten ropar på dig och gör mycket ljud, stäm in på musik för att tona ned ångest. Det är ett faktum, baserat i vetenskaplig forskning och rapporterat i många källor inklusive HuffPost1 och Lifehack2, att lyssna på musik kan tona ned ångest (Musikterapi för behandling av ångeststörningar).

Varför stämma in på musik toner ner ångest

Ångest är djupt rotad i hjärnan. När forskare använder avbildningstester som funktionell magnetisk resonansavbildning (fMRI) för att se hur hjärnan bearbetar och reagerar på information kan de se hur ångest påverkar hjärnan. Nästan varje del av hjärnan är involverad i upplevelsen av ångest, inklusive men inte begränsat till:

  • Neocortex, området för högre ordningstänkande och kognitiv bearbetning
  • Det limbiska systemet, det område som ansvarar för känslor
  • Reptilianområdet, hjärnans överlevnad / fight-or-flight-centrum
  • Amygdala
  • Den hypotalamiska hypofysen-binjuraxeln
  • Hippocampus
  • Hjärnstammen
  • Sidoseptum

Neurotransmittorer och hormoner sparkar in och försvarar och intensifierar ångest. Med ångest så djupt förankrad, inte konstigt

instagram viewer
livet med ångest kan känna sig överväldigande. Men att ställa in på musik kan avsevärt tona ned ångest eftersom musik tvättas igenom och igenom hela hjärnan, dess ljud vinkar genom varje region och struktur och möter ångest där den är.

Hur man stämmer in på musik toner ner ångest

Att stämma in på musik kan tona ned ångest. Musik påverkar hjärnan positivt för att minska ångest. Lär dig varför och hur musik tonar ned ångest. Läs detta.När vi lyssnar på musik påverkas vår hjärna positivt på många nivåer. Musik dansar in i hjärnan och gör följande:

  • Stimulerar frisättningen av det må bra hormonet dopamin
  • Sänker mängden stresshormon kortisol
  • Minskar blodtrycket
  • Reglerar hjärtfrekvensen

Musik möter ångest där den bor. Att lyssna på musik påverkar hjärnan positivt och på så sätt minskar ångesten. Det finns olika typer av ångeststörningar, och alla ångest har flera effekter på våra tankar, känslor och beteenden. Om du stämmer in på musik hjälper du till att tona ner alla typer av ångest och förbättra dess negativa effekter. Jag inbjuder dig att ställa in på nedanstående video för att upptäcka vissa specifika sätt att få musik att fungera för att minska din egen ångest.

Sätt att ställa in musik och minska ångest

källor

HuffPost: 5 sätt musik förbättrar vår hälsa
LifeHack: Forskare hittar 15 fantastiska fördelar med att lyssna på musik

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Mina mentalhälsoromaner, inklusive en om svår ångest, är här.

Författare: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.