Livet med ångest: "Jag försöker vara lite mindre rädd"
På dagar då jag inte är sen kan jag kanske vakna klockan 06.00 för att komma till hemskolen klockan 10.00. Jag tävlar och tävlar tills det inte finns mer tävling att göra. Det är en timme innan vi måste åka. Pojkarna och jag ägnar tid åt att stirra på varandra, med ögonen som säger: ”Vad nu?” Vi anländer till skolan 20 minuter förut. Jag får barnen att sitta i bilen och lyssna på Hamilton, för att sjunga högt reglerar min andning och förhindrar a panikattack. Jag minns inte förrän nu att andra människor kommer att vara där.
Människor jag inte kommer ihåg kommer att komma ihåg mig. Personer vars namn jag inte kommer ihåg kommer att komma ihåg mitt. Människor som jag kommer att avbryta, människor vars sociala ledtrådar jag inte kommer att läsa, människor som jag ser dum ut för. Jag kommer att göra en skämt om att ha ADHD och de kommer att rulla ögonen och tänka, "Ja, det gör du säkert."
Detta är en morgon i livet för en kvinna med ADHD och ångest.
Jag vet att människor dömer mig
En studie 2015
1 i Journal of Attention Disorders fann att av 134 deltagare hade 31,4 procent komorbid ADHD och ångest. Science Daily rapporterar att en studie2 gjort av University of Toronto 2016 fann att 36 procent av kvinnor med ADHD uppfyller kriterierna för generaliserad ångest. I grund och botten har över en tredjedel av oss en ångestproblem. Du kan förmodligen relatera till min paranoia, till min skräck av att umgås. Du har förmodligen varit där - och är där.En del av detta, det är teoretiserat, är att kvinnor är mycket mindre troliga än män som har diagnostiserats som barn. Barn med ADHD har problem med att läsa sociala ledtrådar. När du växer upp på det här sättet, tror du att alla är arga på dig, eller dömer dig eller förlöjligar dig. Du kan inte berätta godmodig retad från slående ångest. Vi kämpar ständigt för socialt stöd, ständigt på kant. Detta liv med rädsla förorsakar social ångest. Jag vet det. Jag har det.
[Självtest: Kan du ha avvisningskänslig dysfori?]
Jag har få goda vänner. Sanningen smärts mig att skriva. Jag kunde nog ha mer om jag försökte hårt, men jag är för rädd. Jag vet att folk dömer mig. Jag är övertygad om att folk kommer att skada mig i slutändan. Och när de visar tecken på att skada mig, släpper jag dem omedelbart och för gott. Känslan av att människor dömer mig leder till dumma saker, som förlamning över mitt val av kläder: Är denna outfit tillräckligt bra? Vad sägs om den här dräkten? Den här? Det är inte så jag måste känna mig vacker. Det är bara att jag måste se bra ut så att ingen kommer att märka mig.
Besatta över personliga interaktioner
Interaktioner med främlingar är förfalskade. Jag försöker vara mitt bästa jag, att vara jovial, att vara rolig, lite sarkastisk och lite söt. Med andra ord, normalt. Efter en interaktion besatt jag och frågar: ”Gick det bra? Sade jag fel sak? Bjudde jag för mycket personlig information när ingen var berättigad? ”
Jag är densamma om Facebook-inlägg. Först finns det skrivfilerna. Det finns alltid skrivfel, eftersom jag har ADHD och mitt sinne rör sig snabbare än fingrarna. Jag kan inte se de misstag jag har gjort förrän det är för sent. De får mig att se dum ut. Sedan finns det själva känslorna: För mycket? För lite? Har jag hashtaggen korrekt? Det finns så många regler jag inte förstår. Jag förstår det inte. När människor svarar får jag inte hur de svarar, och det orsakar mer stress.
De flesta personer med ADHD är ständigt sena. Jag är om jag inte uppmärksammar. Ibland är jag tidigt - upp till en halvtimme för tidigt, för om jag inte är så tidigt kommer jag att vara sen, och om jag är sent kommer de att tänka, "Här är hon, sen igen." Jag försöker ta med allt vi behöver, men jag glömmer oundvikligen något. Jag måste hindra mig från att gråta i frustration.
[Gratis resurs: 9 villkor som ofta diagnostiseras med ADHD]
Så jag går över listor. Jag kamar igenom alla mina väskor, kontrollerar och kontrollerar igen, ser till att jag har alla saker jag är tänkt att ha, alla piddly saker man behöver under en dag. Jag kommer glömma något ändå. Detta är vanvittigt skapande och demoraliserande. Jag är alltid orolig över vad jag kommer att glömma den här gången. Och vem kommer att sluta ta upp den slappa.
Det är svårt att fungera när du har ADHD och en ångestproblem. Det kan vara förlamande. Framför allt är det isolerande och deprimerande. Men vi kvinnor är inte ensamma. Vi kan få kontakt med andra kvinnor som har ADHD och lider av ångest. Hitta supportgrupper online. Hitta personliga supportgrupper. Läsa böcker. Omge dig själv med dina systrar i stress. Som du gör kanske du känner dig lite mindre rädd.
[Ångestsjukdom: När oro är ett vardagligt tillfälle]
1 Tsang, Tracey W., et al. "Ångest hos ungdomar med ADHD." Journal of Attention Disorders, vol. 19, nr. 1, 2015, sid. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., et al. "Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder kastar en lång skugga: Resultat från en befolkningsbaserad studie av vuxna kvinnor med självrapporterad ADHD." Barn: vård, hälsa och utveckling, vol. 42, nr. 6, 20 juli 2016, sid. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Uppdaterad 16 september 2019
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
