Skapa mer självförtroende

Hur skapar du mer förtroende för dig själv? När du ser det kan du ibland tro det. Bilder och visualisering har visat sig vara effektiva former för att förändra dina tankar. När vi tänk negativt, är resultatet ofta dyster. När vi tänka, känna och börja tro mer positivt, bra saker och känslor uppstår. Att ha förtroende för dig själv och skapa kraftfulla bilder av dig själv i situationer, agera självförsäkrat, kan hjälpa dig uppfylla dina mål i livet och bygg självkänsla.

Visualisering: Föreställa dig en mer säker dig

Skådespelaren Jim Carrey visualiserade och trodde på hans framgång. Innan han träffade det stora i Hollywood skrev han en check till sig själv 1987 för 10 miljoner dollar. Han daterade det 'Thanksgiving 1995' och lade till notationen, "för tillhandahållna agerande tjänster." Han visualiserade den i flera år och 1994 fick han 10 miljoner dollar för sin roll i Dum och dummare.

Kraften i positivt tänkande

Idrottare använder positivt tänkande och visualisering hela tiden, det är faktiskt en enorm del av idrottspsykologin. Jack Nicklaus och Tiger Woods har sagts öva visualisering innan de tävlade, och detsamma gäller för många olympiska idrottare.

Genom att skapa ett schema eller berättelse om dina önskade känslor och resultat, sedan visualisera det om och om igen med alla sinnen, aktiverar det ditt undermedvetna. Anledningen till att visuella bilder fungerar ligger i det faktum att när du föreställer dig att du utför eller gör vad du vill, så är du det fysiologiskt skapa mönster i din hjärna, precis som om du fysiskt hade utfört handlingen eller haft känslan i ögonblick. Visualisering är avsedd att träna våra sinnen och skapa de neurala mönstren i hjärnan för att lära våra muskler att göra exakt vad vi vill att de ska göra, och våra hjärnor att komma ihåg hur vi vill känna. Ditt retikulära aktiveringssystem (RAS) omprogrammeras och det aktiverar ditt undermedvetna sinne. När du ständigt fokuserar på det negativa eller visualiserar det negativa resultatet är det mer troligt att du blir din verklighet.

Visualisera en mer säker dig

Ta reda på vad du vill. Gör en lista över de mål du har för dig själv. För den här klienten vill hon ha en karriär inom finans, en chef som uppskattar henne och kollegor som hon lär sig av, en lägenhet som ligger nära hennes kontor, att känna säkert med sig själv, en bra relation med sina föräldrar, en sund relation med en romantisk partner, tillräckligt med pengar för att känna sig bekväm och att ta en semester snart.

Hon tänker specifikt på var och en av dessa och hur det skulle känns att ha dem. Även om hon kanske inte har haft kollegor som har varit till hjälp tidigare, vet hon dock vad det känns gillar att känna sig del av ett lag och reflekterar över hennes positiva känslor av att spela lagidrott på gymnasiet. Även om hon inte vet hur det känns att ha någon ekonomisk stress, kan hon reflektera över känslor av hur det kan se ut och när hon har känt sig lugn tidigare.

Skapa bilder. Våra hjärnor kan skapa obegränsade bilder however men det kan vara svårt att komma åt när du tänker med lite förtroende... Använd din kreativitet för att skriva om dessa mål, placera dem någonstans i ditt hem, skapa en vision board, eller till och med Pintrest-bräde, kan hjälpa till att förvandla drömmarna om vad du vill och hur du vill känna, till en verklighet. Skapa en visiontavla med alla de känslor, saker och mål du vill uppnå. Kanske har du en offert från en inspirerande författare eller rollmodell, ditt drömhem, din drömsemester, bilder på hur framgång ser ut för dig, liksom vilken säker du kan se ut. Bli riktigt specifik; till och med hitta ord eller drag du vill förkroppsliga. Att se denna vardag kommer att göra dig mer positiv. Mer positiv = mer säker.

Använd dina sinnen. Visualisera vilken säker du skulle se ut, bli väldigt specifik. Var är du? Vad har du på dig? Vad gör du? Vilka luktar eller strukturer? Vem är där med dig? Vad säger du? Skapa en berättelse och skriv sedan ner den.

Använd kraften i din kreativitet för att skapa en säker och mer uppfylld dig. Se bara vad som kan hända när du börjar tänka i ett nytt, positivt perspektiv.

Ta väl hand.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.