Finns det plats för tacksamhet i en orolig hjärna?

En orolig hjärna är en aktiv hjärna, och den kan känna att det bara finns utrymme för ångest och absolut inget utrymme för tacksamhet. Var inte fel. det är inte så att människor som lever med ångest inte har tacksamhet i sitt hjärta. Att ha en orolig hjärna betyder inte att någon är förkylt, orolig eller tacksam. Ofta är det motsatta: ibland upplever människor ångest som social fobi eller generaliserad ångestbesvär eftersom de bryr sig mycket. Människor som lever med ångest har tacksamhet i sitt hjärta, men det kan kännas som att det inte finns plats för tacksamhet i en orolig hjärna (Ångest: Det är i ditt huvud [Din hjärna]). Denna senare del är dock en falsk tro.

Varför det känns som att det inte finns plats för tacksamhet i en orolig hjärna

Ångest gör tankar ras. Det är mycket som kokande vatten. Något bränsle eld i den oroliga hjärnan. Kanske att något är externt för oss, till exempel en stressor eller utlösare, eller kanske dess interna, några pågående eller tvångstankar eller känslor

Verkligen, hur ska någonting sätta sig in i det trånga, kokande röran? Hur kan vi ha det? tankar om tacksamhet när vi har denna smärtsamt oroliga hjärna? Det kan verka som om det inte finns något utrymme för tacksamhet när de oroliga kokar och studsar överallt.

Tacksamhet kommer att ge plats för sig själv

Bild en gång med en kruka med kokande vatten. Du gör något. Vattnet börjar koka helt och du häller i det du gör. Istället för att studsa bubblorna och flyga tillbaka ur potten, hittar allt du har hällt i utrymme. På samma sätt finner tacksamhet plats för sig själv i en orolig hjärna.

Det här är goda nyheter. Ångest kan göra oss trötta och trötta, och att behöva slåss och driva och vrida en sak till en mycket full, orolig hjärna kan verka skrämmande. Tacksamhet är en känsla innan det är en tanke. Det kan glida runt och bland de oroliga tankarna i huvudet och börja bosätta sig i. Det finns verkligen utrymme för tacksamhet i en orolig hjärna.

Tacksamhet är verkligen en känsla. När du tillåter dig att bara vara med känslorna börjar ord bildas och de kan existera tillsammans med de oroliga tankarna. Tacksamhet utrotar inte ångesten direkt. Vi skulle vara tacksam om det gjorde det. Vad tacksamhet gör är försiktigt, tyst flytta vårt perspektiv från våra oro till vad som är bra i vårt liv.

När vi arbetar för att minska vår ångest finns det plats för tacksamhet i vår oroliga hjärna. Eftersom ångest kan vara så ansträngande kan det vara svårt att hjälpa tacksamheten att ge plats för sig själv. I videon nedan delar jag ett sätt att hjälpa till att ge plats för ångest i en orolig hjärna.

Hur gör du plats för tacksamhet?

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida, Google+, Facebook, Twitter,edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författare till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.