Vad du ska göra när din PTSD börjar bli värre

Helande från posttraumatisk stressstörning (PTSD) är sällan en linjär process. Precis som varje resa i livet, återhämtar sig från PTSD har upp- och nedgångar. Det kommer att finnas tillfällen då saker är bra och tider då saker är dåliga. När PTSD börjar bli värre kan det känna frustrerande och skrämmande. Vi vet hur vi ska hantera de goda tiderna i PTSD-återhämtningen, men vad gör du när PTSD-symtom börja öka?

Som någon som har haft PTSD i cirka sex-åtta år har jag haft en rättvis andel av både dåliga och goda tider i min PTSD-återhämtning. Att komma igenom de grova lapparna är inte lätt, men det är möjligt.

Vad man ska göra när PTSD-symtomen blir värre

Gå inte in på hur långt du har kommit i din PTSD-återhämtning

När dina PTSD-symtom börjar bli värre, är det naturligt att känna sig besviken över dig själv. Att upprätthålla PTSD-återhämtning är hårt arbete, och att falla tillbaka i symtomen och smärtan i störningen kan känns som ett misslyckande. Efter allt arbete som du har lagt i din återhämtning kan det vara hjärtskärande att se dig själv börja glida igen.

Det är dock viktigt att komma ihåg att det är normalt att gå igenom grova lappar i livet. Alla har dåliga tider i livet, med eller utan PTSD. Att falla i gamla vanor eller se en ökning av PTSD-symtom betyder inte att du har misslyckats med din återhämtning. Allt positivt arbete du har utfört i eller ut ur terapi minskar inte när du återfall. De steg du har gjort under din återhämtning är fortfarande kvar och de är fortfarande lika giltiga.

Lär dig att sakta ner när saker blir grova i PTSD-återhämtningen

Även om man ser en ökning av PTSD-symtom är det inte något som borde göra att vi gör det känna skam, det är inte en rolig upplevelse att gå igenom. Posttraumatisk stressstörning kan vara mycket störande för det dagliga livet och att komma tillbaka på rätt spår när du upplever ett återfall bör prioriteras.

Med tiden har jag upptäckt att de flesta av mina grova lappar i PTSD kommer till när jag överutsträcker mig i ett annat område i mitt liv. Vi lever i en mycket hög värld, så det är naturligt att sätta mycket på oss själva när det gäller arbete, skola, relationer eller någon annan aspekt av våra liv. Men det är väldigt svårt att balansera allt detta när du har PTSD.

Att upprätthålla min PTSD-återhämtning kräver otroligt mycket arbete och hjärnutrymme. När jag sprider mig för tunn på andra områden i mitt liv, börjar hjärnan vingla. Det kan inte balansera allt jag skjuter på och mina PTSD-symtom börjar naturligtvis blossa upp.

Om du ser en ökning av dina PTSD-symtom, ta ett steg tillbaka och utvärdera vad som händer i ditt liv. Får du tillräckligt med sömn? Tar du dig tid att vila och koppla av? Finns det områden i ditt liv utanför PTSD som blir överväldigande? Med en enkel utvärdering kanske du kan hitta orsaken bakom ditt återfall.

Återställning från PTSD är svårt. Det kommer att finnas tillfällen då du tror att du har räknat ut allt och tider när du inte har någon aning om vad som händer. Alla har dessa stunder. Lär dig att omfamna de tuffa tiderna i din PTSD-återhämtning. De är inte roliga, men de är en stor chans att lära sig att ge dig själv den kärlek och vila du behöver. Dåliga tider varar inte för evigt, men de lektioner du lär dig under dem kan påverka dig under hela livet.