Överleva semestern när du har PTSD

När du lever med posttraumatisk stresssjukdom (PTSD) kan semesterperioden känns som en mardröm. Semester kan vara stressande för alla, men att försöka balansera semesterns aktiviteter när du har PTSD kan vara mycket överväldigande.

Feriesäsongen har varit en av de mest fruktade tiderna på året för mig under lång tid. Jag vet från första hand hur stressigt det kan vara att navigera semesterfester och aktiviteter när hantera PTSD. Att komma igenom semestersäsongen är inte lätt, men det är möjligt.

Tips för att navigera semester med PTSD

Planera framåt och känna till dina PTSD-triggers

Det första steget i att överleva semestern när du har PTSD planerar framöver. Tänk igenom de aktiviteter du vanligtvis deltar i och hur de kan utlösa din PTSD. Till exempel gillar jag att åka till semestermarknader i staden. De är roliga, men de är också extremt trånga. Bullret, lamporna och den ständiga strömmen av människor som borstar mot mig kan vara obehagligt. När jag vet detta kan jag förbereda mig i förväg och vara redo för mina triggers.

Familjesamlingar kan också vara svåra när du har PTSD. Inte alla förstår störningen, och familjemedlemmar har inte alltid medkänsla att acceptera att PTSD kan förändra någon. Det är frustrerande när du måste ta itu med sådana människor - det råder ingen tvekan om det. Genom att planera i förväg kan du vara redo att föra in alla obekväma frågor som kan dyka upp under en semestermöte. Om att överleva semestern innebär att undvika moster Janets dom, så undvika bort.

Känn dig inte pressad att vara lycklig under semestern

En annan tuff aspekt av semestersäsongen för personer med PTSD är trycket att vara glad och tacksam. När semestern kommer runt bombarderas vi med meddelanden om glädje, fred, tacksamhet och samhörighet. Men när du har PTSD kan det vara riktigt svårt att känna dessa saker.

Även om det är mycket tryck att vara positiv runt semestern, behöver du inte känna något annat än vad du verkligen känner. Om du är ledsen i november är det okej. Om du är arg i december är det okej också. Du behöver inte vara glad eller glad bara för att det förväntas. Posttraumatisk stressstörning kan resultera i mycket negativa känsloroch att vara ärlig om vad du känner är en viktig del av PTSD-hanteringen.

Semesterperioden kan vara en tuff tid för personer med PTSD, men det behöver inte vara en mardröm. Genom att planera i förväg och vara beredd på alla triggers som helgdagarna kan ge kan du hitta sätt att njuta av trots trots svårigheterna.