Depression och acceptans av mental sjukdom
De flesta dagarna accepterar jag ganska depression. Vissa dagar är jag inte. En av dessa dagar hände nyligen när jag hörde två unga kvinnor upphetsade diskutera sina planer för framtiden. De såg ut att vara ungefär den ålder jag var rätt innan jag fick diagnosen. Då hade jag bekymmer och bekymmer, men stora diagnoser för mental hälsa var bara inte på min horisont. Såvitt jag visste åtminstone.
Depression och söka acceptans
Nuförtiden är varje större beslut jag fattas färgat, åtminstone något, av min diagnos och verkligheten som liksom jag känner idag, är oddsen bra att jag en dag i framtiden kommer att gå igenom en depression. Verkligheten är att denna diagnos är med mig hela livet. Min diagnos kommer inte att förändras, så jag måste. Jag måste fokusera på att ta väl hand om mig själv och också på godkännande av depression och ångest i mitt liv. Hur ser acceptans ut? Ibland är det varmt och
luddigt som en favoritfilt. Andra dagar är det taggat och skarpt som ett styckt glas. Med det menar jag att vissa dagar bara inte känner mig som att hantera en diagnos av psykisk sjukdom och allt detta betyder för mitt liv. Tanken på acceptans gräver mig obehagligt. Så jag tror inte att acceptans av depression betyder att jag bestämmer mig för att acceptera det och mitt arbete är gjort. Snarare är det en dag för dag.
Vad kan hjälpa oss att nå depression?
- Var en aktiv deltagare i din vård - Jag sökte efter en terapeut och en psykiater som jag kände mig bekväm med och det gjorde hela skillnaden. Jag litar på dem med mitt liv, bokstavligen. Utöver doktorns och terapeutbesöken läste jag allt jag kan om hur jag ska hantera depression. Jag letar alltid efter något nytt och användbart.
- Tänk på dig själv som ett pågående arbete - Jag vet att det här kan vara tufft. Jag brukar vara lite av perfektionist och det finns många tillfällen som jag önskar att jag skulle kunna handla med idén om pågående arbete för en där livet är ett trevligt, fast koncept. Men som min diagnos har lärt mig, livet fungerar bara inte så här. Det förändras ständigt, liksom vi. Och detta är faktiskt bra, men det kan ta lite att vänja sig vid.
- Var så mycket som möjligt i ögonblicket - För oss som har diagnoser av depression kan våra sinnen vara vår egen värsta fiende och kontinuerligt rulla ut negativiteten och ångesten. För mig har detta väckt frågan hur jag någonsin skulle kunna acceptera min diagnos för resten av mitt liv när nuet ibland är så obehagligt. Det är därför jag är ett stort fan av mindfulness-tekniker som hjälper oss att fokusera på ögonblicket och fokusera på livet ett steg i taget.
Hitta Jennifer på Twitter och Google+.
