Använd din menstruationscykel för att förutsäga dagar med hög ångest

Jag har hört att dina ångestnivåer kan sänka sig och flyta under din menstruationscykel. Internet översvämmas av forum med kvinnor som ifrågasätter hur mycket menstruationscykeln påverkar ångestnivåer. Visar sig att de hormoner som är involverade i menstruationen antagligen påverkar din ångestnivå.

Enligt Charles Goodstein, MD, klinisk professor i psykiatri vid New York University Langone Medical Center:

Menstruation leder till ett antal hormonella förändringar som kan orsaka fysiska och emotionella effekter som kan bidra till ångest. Det finns ingen enda orsak till denna ångest, men flera faktorer är förmodligen på jobbet.

Fluktuationer i kraftfulla hormoner som reglerar menstruation, såsom östrogen och progesteron, kan påverka din aptit, matsmältningen och energinivåerna, vilket i sin tur kan påverka ditt humör. Detta kan ha en inverkan på den psykologiska funktionen.

Dessutom kvinnor som har haft svåra perioder tidigare, på grund av intensiv kramp eller kraftig blödning, kan oroa sig för återkommande smärta och obehag före menstruation, och detta kan också orsaka tillägg ångest."

Matchande ångestsymptom på din menstruationscykel

Jag tänkte aldrig mycket på detta förrän jag använde en webbplats som jag normalt använder för fertilitetsändamål. Det heter "My Monthly Cycles" och har många gratisfunktioner som spårningskalendrar och rapporter samt premiumtjänster om du är intresserad. Jag använde den för att bli gravid med mitt första barn.

Du kan spåra dina periodcykler, det kommer att låta dig veta när du är ägglossning och bördig, och den del jag vill prata om idag - du kan också spåra dina menstruationssymptom. Det har en lista över symtom som du kan känna - illamående, huvudvärk, humör, ångestsymtom, och mer med en radiell knapp för att lista hur ljusa eller svåra dina symtom är från dag till dag.

Tanken bakom detta är att det med tiden att logga in några perioder kommer att förutsäga vilka symtom du kan uppleva i framtiden. Så om du är riktigt humörig, trött och har lite gråtande i början av din cykel, kommer det att låta dig veta när din nästa cykel börjar och vilka symtom du kommer att ha så du kan förbereda. Jag säger detta, eftersom det också har möjlighet att välja dina ångestnivåer under månaden också. Med tiden kan det visa när du är mer benägen att känna dig orolig, vilket gör att du får tid att förbereda dig för alla tuffa dagar som kan ligga framöver.

Jag tror att om du ordentligt förbereder dig för en oroande provokationssituation, kan du minska, bättre hantera eller till och med eliminera ångesten helt. Detta är ett annat bra verktyg att ha i din ångest första hjälpen kit.