Varför ångest gör att du känner sig dum och gillar en misslyckande

Låter din ångest någonsin känna dig som ett misslyckande? Gör det dig någon gång dum? En läsares kommentar på mitt inlägg, Topp 10 ångestvänliga jobb fick mig verkligen att tänka på det här problemet. De indikerade det ångest på jobbet hade fått dem att ställa ut några av vanliga tecken på låg självkänsla, inklusive svårigheter att hålla ner ett jobb och bli lätt förvirrad och glömsk. Eftersom jag kämpat kraftigt med samma problem på jobbet fick det mig att tänka på andra orsaker till att ångest gör att du känner dig dum och som ett misslyckande.

Varför ångest gör att du känner sig dum

Ångest är ett komplext odjur. Jag gillar att tänka på det som en samling av olika rädslor och de fysiologiska reaktionerna på dessa rädslor. En av ångestsymtom Jag har märkt att jag själv blir lätt förvirrad och distraherad när jag är orolig. Vilket är att jag är förvirrad och distraherad för det mesta, vilket kan få dig att känna dig dum. Jag har svårt att fokusera och hålla mig på rätt spår. Jag är hemsk på multitasking. Jag kan egentligen bara hantera en sak åt gången, men livet händer sällan så.

Ibland får ångest mig att bli dum eftersom jag känner att jag inte kan följa konversationer. Jag kan inte stå konversation mycket av tiden. Mitt huvud snurrar och jag vill bara dra mig tillbaka. Jag är lever med cykeln av orolig undvikande och försöker komma ut.

Varför ångest gör att du känner dig som en misslyckande

Ångest kan få dig att känna dig som ett misslyckande av flera skäl. Först av allt tenderar personer med ångest att ha dåligt självkänsla. Vi tenderar inte att tänka så mycket på oss själva. Vi gillar inte oss själva mycket, och sedan tenderar vi att tro att andra människor inte gillar oss heller. Vi lider av kognitiva snedvridningar och självstigma. Vårt tänkande är ofta slut med verkligheten. Låg självkänsla och förvrängd tänkande kan lätt resultera i utveckling social fobi. Detta eroderar vår självkänsla ytterligare och ökar vår känsla av misslyckande.

För det andra har de flesta personer med kronisk ångest också depression, och ingenting gör att du känner dig mer som ett misslyckande än depression. Den krossande vikten av konstant sorg, förtvivlan och hopplöshet för depression gör inte bara du känner dig som ett misslyckande, det kan få dig att ifrågasätta om det finns någon mening (eller poäng) för själva livet.

För det tredje har många människor med ångest och depression drabbats av ett betydande trauma i sina liv, ofta under barndomen. Saker som inverkan av skilsmässa på barn, alkoholism, psykisk sjukdom i familjen, och barnmisshandel kan resultera i att en person utvecklas posttraumatisk stressstörning (PTSD).

Jag tror att låg självkänsla, depression och PTSD ofta är orsak av oro själv. Min känsla är att ångest i slutändan är ett symptom på djupare, mer lumvande problem.

Vad man ska göra när ångest gör att man känner sig dum och gillar en misslyckande

Jag är lösningsorienterad, så jag fortsätter att arbeta med lösningar för ångest, även när det känns meningslöst - som det gör idag. Trots detta är några saker jag gör när ångest får mig att känna sig dum och som ett misslyckande:

• Jag försöker upprätthålla perspektiv. Trots att livet känns ganska hopplöst idag, vet jag åtminstone varför det gör det. Det är inte för att livet verkligen är är hopplöst, det beror på att jag har en psykisk sjukdom som snedvrider mina tankar, mina känslor och mina fysiska reaktioner på det dagliga livet. Jag vet genom lång erfarenhet att saker och ting är bättre än jag tror att de är. Jag vet också att denna hopplösa känsla kommer att passera, som allt annat.
• Jag försöker vara produktiv. Jag har fruktansvärda problem med förhalning, så jag vet att för mig en del av bygga självkänsla ska vara produktiv varje dag. Produktivitet är naturligtvis en relativ sak. Vissa dagar, att vara produktiv betyder att jag gör det ur sängen, så min definition av produktivitet ändras från dag till dag. Det finns tre huvudtyper av ångestrelaterad förhalning, och jag har alla tre. Del av inte att känna sig dum och som ett misslyckande på grund av ångest betyder att jag gör mitt bästa för att hålla mig så produktiv som jag kan.
• Jag försöker vara tålamod med mig själv. Jag vaknade inte en dag och bestämde mig för att skaffa mig generaliserad ångeststörning (GAD) lät som en bra idé. Det är en sjukdom, och det värsta med det är att det säger att jag inte gör det ha en sjukdom, men att jag bara är lat, dum och bra för ingenting. Men det är en lögn. En av de verkliga tragedierna av ångest är att den faller direkt i linje med samhällets stigma handla om mental sjukdom i allmänhet - att människor som lider av det är svaga, galna, dumma och värdelösa misslyckanden.

Jag hoppas att detta kaster lite tydlighet på varför ångest gör att du känner dig dum och som ett misslyckande. Det är en otäck sjukdom, och vår kultur har lite tålamod eller tolerans för det. Men även om andra i ditt liv säger att du är ett misslyckande och du är dum för att du kämpar med ångest, är jag här för att berätta annorlunda. Du är inte dum, och det är du inte ett misslyckande. Och jag är inte heller

Du kan hitta Greg på hans hemsida,Twitter, Google+, Pinterest, och Facebook.