Planering för framtiden när du är orolig

Att planera för framtiden när du har ångest kan känna dig helt omöjlig. Förlamningen, kronisk undvikande, och känslor av att snurra galenskap som händer mellan öronen är något du måste uppleva för dig själv att verkligen förstå. Och även om det är sant är framtiden osäker, men en del av att vara vuxen innebär att bli rimligt skicklig på förutse och planera för de halvförutsägbara livets bågar: karriär, ekonomi, hälsa, familj och åldrande.

Det ironiska är naturligtvis det ångestsyndrom är i sig själv en ohälsosam fixering av framtiden - specifikt hur saker och ting makt gå fel i framtiden. Så när du har ångest handlar planering för framtiden verkligen om att utveckla en ny relation med din framtid, en som handlar om rimlig förberedelse och släppa saker utanför din kontroll. Det är lättare sagt än gjort.

Tips om planering för framtiden när du är orolig

Det är inte lätt, men med träning, du kan lära dig att bygga en hälsosammare framtid för dig själv. Tipsen nedan kan hjälpa:

• Lär dig att koppla av
  instagram viewer
  - Du kan inte åstadkomma någonting med ett anspänt sinne och kropp. Lär dig och öva något slags avslappningsterapi regelbundet.
• Gör en lista - Jag vet att jag fortsätter att tänka på listan, men det finns bara inget sätt att utföra någon form av framtida plan utan att få ner den i svart och vitt. Lär dig hur få saker gjorda när du har ångest innebär listning. Något som jag använder för att göra det enklare är ett organisatoriskt mjukvaruverktyg som heter Evernote.
• Skapa en femårsplan - Visualisering och planering (på papper) där du vill vara fem år från och med nu är en bra övning att börja skapa den typ av framtid du vill ha själv.
• Plan för stress och ångest - En sak som människor inte tenderar att göra är förutse den framtida inverkan av deras humörsjukdom. Påverkan av ångest och andra störningar kan förutsägas, åtminstone till en viss grad. Att planera för framtida ångest stress kan hjälpa dig att navigera runt något av det värsta av det.
• Släpp perfektionism - Perfektionism är den orimliga drivkraften att aldrig göra misstag, vilket för människor är omöjligt. Överväg istället hur man gör något "bra nog" faktiskt långt att föredra framför att försöka göra det perfekt.
• Fråga efter hjälp - Oroliga människor brukar vara det rädd för att be om hjälp, men att göra allt själv är oerhört svårt. Andras bidrag kan vara mycket användbara för att ta reda på vilka mål man ska sätta upp och hur man når dem. Människor du kan be om hjälp med att planera för framtiden kan omfatta vänner, vägledare, karriärrådgivare, familjemedlemmar, präster och terapeuter.
• Vidta åtgärder -- Ångeståterhämtning handlar i slutändan om att göra, inte bara tänka eller planera. Att nå dina framtida mål innebär att ta många små åtgärdssteg under en lång tidsperiod. Så gör den bästa planen du kan hantera, och kom sedan ut och do grejer. Att göra något, även om det är fel, är alltid bättre än att göra någonting alls.

Även om framtiden är ett rörligt mål måste du fortfarande planera för det så bra du kan ändå. Förhoppningsvis kommer dessa tips att göra planering för framtiden när du har ångest lite mer genomförbart.

Du kan hitta Greg på hans hemsida,Twitter, Google+, Pinterest, och Facebook.