Hur man använder positiva bekräftelser för att förbättra din självkänsla

Ett bra sätt att förbättra din självkänsla är att använda positiva bekräftelser. Positiva bekräftelser kan tyckas dumma för vissa men de fungerar. Många har automatiska tankemönster som är negativa. Dessa negativa tankar kan vara så djupt rotade så det kan vara svårt att ändra dem utan ansträngning och medvetenhet. Att använda positiva bekräftelser kan förbättra din självkänsla.

Positiva bekräftelser arbetar för att förbättra självkänslan

Ju mer du tänker på ett positivt sätt, desto mer positivt kommer du att känna. Kommer positiva bekräftelser att hjälpa dig glömma det förflutna eller radera de giftiga människorna från ditt liv? Nej, men de hjälper dig tänk mindre på det negativa och låter dig fokusera mer på det positiva i ditt liv. Låter det inte bra för dig? De hjälpte mig att bli mer medveten om de tankar som inte längre tjänade mig och tillät mig att börja tänka och känna mig mer säker.

Ju mer negativa tankar du har, desto lägre blir din självkänsla och desto sämre känner du dig. Som ett resultat skickar du meddelanden till ditt medvetslösa sinne för att tänka och agera på ett negativt sätt. Detta leder till att du känner dig osäker, orolig eller värdelös. Det är inte så jag vill att du ska känna.

Positiva bekräftelser ändrar din hjärna

Det är viktigt att notera att när du anpassar din inre dialog måste den hända på medveten och undermedveten nivå för att meningsfull förändring kan äga rum. Därför kan positiva bekräftelser verkligen hjälpa. Ju mer du försöker ändra ditt tänkande från negativt till positivt, desto mindre automatiskt blir dina tankar och desto mer utrymme måste du göra fyll ditt sinne med positiva tankar. När du ändrar dina tankar med positiva bekräftelser kommer du att känna dig lyckligare och dina interaktioner med andra blir också mer positiva.

Hur man använder positiva bekräftelser

1. Lägg märke till ofta negativa tankar som "Jag kan inte göra det här." Kom nu med fakta för att stödja det motsatta: "Det känns som om jag inte kan göra det; Men jag har gjort det tidigare. Jag kanske är orolig för det och jag kommer igenom det. "
2. Skapa en bekräftelse (eller välj en från listan nedan) som är motsatsen till din negativa tro.
3. Undvik orden "inte" och "inte" i din positiva bekräftelse. De skapar en negativ vibration i ditt sinne som är en hinder för positivt tänkande. Istället för "Jag kommer inte att oroa dig", försök "Jag är orolig."
4. Säg dina positiva bekräftelser ofta, även om du inte känner för det. Detta kan uppnås genom att använda positiva bekräftelser framför spegeln eller för dig själv i bilen. Du kan till och med ställa in ett larm på din telefon som hjälper dig att påminna dig om den positiva bekräftelse du försöker sätta in i din tankeprocess. Förresten, spegeln kan verka dum, men genom att skapa en visuell och psykologisk koppling till dig själv framför spegeln skapar du en starkare tro på den nya tanken.

10 Positiva bekräftelser som förbättrar självkänsla

1. Jag är kompetent, smart och kapabel.
2. Jag är stark och kapabel.
3. Jag tror på mig själv.
4. Jag känner igen de många goda egenskaperna jag har.
5. Jag omger mig med människor som får fram det bästa i mig.
6. Jag släpper negativa tankar och känslor om mig själv.
7. Jag är en positiv person och lockar positiva upplevelser.
8. Jag älskar och accepterar mig själv.
9. Jag respekterar mig själv och andra respekterar mig.
10. Jag lär mig att älska mig själv.

Du kan välja vilka positiva bekräftelser som resonerar med dig och du kan också skapa dina egna. Genom att upprepa dessa flera gånger om dagen är du mer benägna att ändra dina negativa tankar och öka din självkänsla.

Emily är en psykoterapeut, hon är intensivt utbildad i DBT och hon är författare till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är. Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.