Mental hälsa Återfall och familj under semestern

Ett familjerelaterat återfall i psykisk hälsa blir mer möjligt under de dagar som närmar sig Halloween och vintersemesterperioden. Du ser, för de av oss med psykisk sjukdom kan dessa helgdagar vara fyllda med fruktan snarare än glädje och förväntan. Vissa av våra problem med hantering kommer troligen från familjesituationer, och vi kan uppleva triggers som kan orsaka återfall i mental hälsa när vi är i vår familj. Många känslor kan orsaka återfall av mental hälsa, särskilt när de upplevs under en semesterperiod full av förväntningar och olika personligheter (Anatomi Of A Mental Health-återfall).

Familjeskuld och mental hälsa återfall

Jag är känd i min familj för att jag aldrig har ringt mina moster. Efter att min mamma dog för ungefär 20 år sedan kunde jag inte prata med någon av hennes systrar utan att de trillade ut i elände och sedan sprängde i tårar. Visst, jag förstod deras sorg, men jag var på college och hade just tappat min mamma - vad sägs om lite upplyftande medkänsla?

Så småningom, när jag blev äldre, utvecklade mina moster ett behov av att jag skulle ersätta henne i deras liv: att kommunicera med dem så ofta som hon skulle, omväxlande att ge moraliskt stöd och komisk lättnad och vem vet vad annan. Det är inte bra, men du får bara en familj och 70-åringar förändras sällan så jag har sagt upp mig för att hantera det genom att begränsa min kontakt med min familj för att förhindra återfall av mental hälsa (

Ställa in funktionella gränser).

För att förstå mitt val måste du förstå att min mammas systrar - hon hade fem, tillsammans med tre bröder - är guru-nivå skuldmästare. De älskar att påpeka mitt beteende och säga "Din mamma skulle ALDRIG göra det." eller "Du vet vad din mamma skulle göra i den här situationen." Års övning känsloreglering och kognitiv beteendeterapi har lärt mig att jag inte tänker dränka om dessa uttalanden.

I mitt rationella sinne kan jag lugnt tänka, "ja, jag är inte min mamma och kan aldrig ersätta henne," och förbereda mig för att upprepa denna positiva bekräftelse till mina moster. Men under semestern, när jag redan känner förlust och sårbarhet, undviker positiva tankar mig till förmån för den skuld som jag lägger på mig själv för att jag inte är lika ge och familjeorienterad som min mamma.

När familjen inte förstår ditt potential för psykisk hälsoutfall

Under semestern med våra familjer har vi också att göra med våra älskade reaktion på vår sjukdom. För mig kommer detta i form av min kusins ​​make som inte tror att det är något fel med mig. Under en sommargrilla förkunnade han, i öppen konversation, att jag - som var tvungen att lämna arbetet till förmån för tre psykosjukhusvistelser - inte fungerade eftersom jag var lat. Vid en annan familjesammanträde, den här gången på en restaurang, när en annan familjemedlem ville betala för min middag, vägrade han: tydligen min funktionshinder var inte riktigt, och det fanns ingen anledning - annat än mitt eget val - att jag inte hade några pengar. Det var däremot lämpligt att betala för en annan kusin middag eftersom han sitter i rullstol och har en "legitim" funktionshinder. Jag bör notera att andra familjemedlemmar inte på något sätt i någon av situationerna stod för mig eller förståde min potential för psykisk sjukdom i ett sådant fientligt tillstånd.

När någon försöker delegitimera vår sjukdom och våra upplevelser kan det vara hjärtskärande. När personen är familjemedlem är det dubbelt krossande. Mitt rationella sinne har ingen process för den här situationen, annat än att säga att min kusins ​​make är en idiot, och att min kusin är en idiot för att låta honom tala med och om mig på det sättet. Men det är inte exakt rationellt. Jag har inte sett eller pratat med dem på åtta månader, men det blir svårare att behålla det avståndet under semestern eftersom min familj är stor och gillar att träffas.

Hanteringsstrategier för att hantera familje- och möjliga återfall i mental hälsa

I väntan på semestermöten funderar jag på några taktiker för att begränsa min exponering för min kusin och hennes make. Att ignorera dem fungerar, men det kommer att vara svårt om familjen beslutar att äta julmiddag hemma. Men att begränsa min tid med dem eliminerar inte min periodisk idissling över deras kommentarer. Kanske jag förfalskar det? Kanske är jag mer återhämtad än jag tror och låtsas bara vara deprimerad? Jag känner mig skyldig för att jag inte arbetade och behöver hjälp, vilket tar mig ner i min negativa tankar och deprimerade känslor och handlingar. Som att stanna i sängen hela dagen och avvisa sociala inbjudningar, vilket ökar mina sannolikheter för ett återfall av mental hälsa. Men det finns strategier för att hjälpa dig genom familjen, och nu är det en bra tid att börja öva på dem.

Hitta Tracey på Twitter, Facebook, Google+ och hennes personliga blogg.

Cheryl Winn-Boujnida